女性每个月都会经历月经月经保健，而在这段时间里月经保健，女性应该更加注重保健，以确保能够健康地度过生理期以下是一些有效的生理期保健建议注意饮食卫生与营养 在月经期间，建议食用易于消化吸收的食物，如蛋类瘦肉豆制品蔬菜及水果同时，应增加饮水量，通过多排尿来冲洗尿道，预防炎症应避免食用生冷及辛辣。
此外，月经期间不宜拔牙因为此时血管脆性增加，容易出血不止同时全身抵抗力也相对较差容易发生感染在身体保健方面也有一些需要注意的事项比如不要捶打腰部或去做按摩，这可能会加重腰部不适不要用沐浴液清洁阴部以防引发感染不宜进行性生活以防引起子宫内感染等最后还提到不宜穿紧身裤和高声。
来月经时不能使用冷水不能性生活不能剧烈运动不能吃冰冻食物等部分女性来月经由于身体机能低下免疫力低下失血等，会发生一些不良反应，为月经保健了避免不良反应的发生，来月经时需要注意下面几点1忌冷水由于月经期身体抵抗力低下，部分女性在月经期还会有小腹疼痛血块四肢冰凉等症状，在来。
经期避免游泳等剧烈活动，让女儿愉快顺利度过“初潮”阶段少女月经期保健应包括注意饮食卫生加强营养，避免生冷辛辣刺激性食物，保持大便通畅注意保暖，避免寒凉刺激，影响盆腔血管收缩保持外阴清洁，经常用温水冲洗，避免脏水渗入阴道外阴清洁时，下身不宜泡在水中，且使用专用盆具，避免交叉感染。
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