养生的保健方法肾脏的保健，日常饮食应做到quot三少quot少油少盐少糖，及quot三多quot多吃蔬菜多摄取纤维多喝水并养成quot四不一没有quot的生活习惯不抽烟不用偏方及草药不用非医师处方的止痛药及抗生素不憋尿；2提高听力，肾开窍于耳也就说肾的精气往外出走的门户是耳朵而耳朵的形状跟肾的形状也极其相似如果肾气不足，听力会减退，严重者耳鸣，甚至耳聋肾保养能提高听力，长期坚持肾保养，即使你七老八十了，耳朵还能保持良好的；1， 食物养肾养肾食物很多，但最有效之物当属动物肾脏猪狗羊牛之肾脏均有养肾气益精髓之作用肾虚腰痛遗精遗尿等症均可以食动物肾脏来补益如羊肾甘温，可补肾气猪肾咸平，有助肾气利膀胱功能，对；肾为先天之本，一年四季都要注意保健，特别是在冬季的时候肾脏的健康对身体健康是很重要的，那么，我们怎么养肾呢？1节欲 房事过度则伤肾，这伤肾的主要原因是失精过多，因为精是我们人身三宝之一，保护精就是保护肾脏；一般有养生肾保健， 饮食肾保健，运动肾保健，药物肾保健1树立正确的医疗观念有病切忌乱投医，应该找固定的家庭医师诊治，若病情变化应即与专科医生联系，明确诊断，及时治疗千万不可迷信或轻信偏方，延误治疗2；中医建议肾为先天之本，养生先养肾黄帝内经云“肾为先天之本”是指肾藏先天之精，是脏腑阴阳之本，生命之本源肾的功能是决定人体先天禀赋强弱生长发育迟速脏腑功能盛衰的根本因此，养肾也是 养生 的；方法泡脚最适宜的时间是每晚7~9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的5可按摩涌泉穴太溪穴三阴交穴腰眼命门穴关元穴揉涌泉穴 盘腿端坐，赤足，用左手；肾需了就需要补，一般来说建议多吃补肾食物如羊腰生蚝肉胡桃猪肾板栗羊肉山药海参泥鳅枸杞桑葚等等，都对补肾都会有所帮助，但这些食物只会短时间内有效，一般坚持两天吃一次为佳平时在食补的原则上；即脑户，风府，哑门穴，耳中咚咚鸣响如击鼓该方法有提神醒脑，宁眩聪耳之功效，不仅可作为日常养生保健之法，而且对中老年人常见的耳鸣，眩晕，失眠，头痛，神经衰弱等病有良好的效果。
应多吃含蛋白质量高或富含维生素高的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，更有利于肾脏的保护五多运动运动是一项很好的养生方法，每天坚持运动对肾脏有很大的好处，而久坐则会伤肾经常久坐不运动的人腹腔承受巨大的压力，腹腔；肝脏是身体关键的代谢工具，具有解毒性能可是因为很多不健康的生活方式和高强度的工作压力，给人体肝脏带来的负担太大，影响肝脏的健康，甚至引发肝病，患上疾病因此，有必要做好护肝工作如何保养肝肾1戒酒众所周知；上品”之药，除了具有补肺健脾作用外，还能益肾填精凡肾虚之人，宜常食之黑芝麻 黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕白发脱发腰膝酸软肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
中年人在室外运动，可以锻炼身体，强健骨骼，有利于四肢关节的灵活还可以多晒太阳，促进机体对钙的吸收，预防骨质疏松症益肾保健操揉涌泉穴赤足，盘腿端坐，用左手拇指按压右足涌泉穴足底前13凹陷处，左旋右旋；1泡脚温肾 用热水泡脚，温度以热而不烫为好，泡15～30分钟泡脚的同时搓后腰，搓热手掌，在后腰上下搓摩3～5分钟“腰为肾之府”，搓腰可以疏通经络，行气活血温肾壮腰排出体内的寒湿而肾经起于足底，泡脚可以；1多喝水 养成多喝水的习惯可以冲淡尿液，让尿液快速排出，不仅能预防结石，摄食太多盐时也有利于尿液变淡，从而保护肾脏2不要长期服用止痛药 不管服用哪种止痛药，都只适合偶尔服用，绝对不能长期服用，如果长期需要依赖；注意足部的保健，实际上也就是对肾的保健因为肾的经络起于足心息论的角度来看，足底的特定部位与全身脏器存在着直接关系脚底是反映的镜子冬天切忌夜间憋尿，因为天气寒冷，有人就寝后因怕冷不愿起床排憋尿这是一种。
我推荐中医的补肾方法，可以从内在调理，下面是我为大家收集整理的中医补肾养肾的十大秘方，欢迎大家阅读补肾养肾的十大秘方 一饮食保肾 能够补肾的食物有很多除了黑色的黑芝麻黑木耳黑米黑豆等黑色食物可养肾外。
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