细嚼慢咽 调查研究发现，一些经常出现有腹部胀气的人群通常都存在有进食过快的特点，可以说这是导致他们长时间肚子胀气的主要原因不食过咸食物 由于每个人的口味不同，因此对于食物的淡咸程度也有所不同，生活中有很多人都喜欢吃一些过咸的食物不管是腌制品还是其他食品拒绝碳酸饮料 现如今很多人对各种碳酸饮料都非常的喜爱，甚至还有很多人将碳酸饮料代替白开水饮用，这是非常不好的一个习惯。
每个人都会有过肚子胀气的经验吧，肚子胀气会让你没有食欲感到腹胀难受，有时候还会有屁放不出的感觉，这是怎么回事？肚子胀。
尽量少吃产气食物肚子胀气，多半和吃有关，容易胀气的人，首先要学会“挑食”少吃十字花科蔬菜豆类乳制品以及过咸的食物。
在消化科门诊总会听到有人说平常有很多时候吃完饭就觉得腹部胀气不舒服对此消化科医生提醒，如果经常出现胀气症状说明胃肠。
少吃容易产气的食物，如豆类食品含有不能被胃肠道内酶消化吸收的糖类，但易被结肠细菌酵解牛奶中的乳糖也不能被完全吸收吃饭时不要狼吞虎咽，这样可避免吞入过多的气体另外饮食不宜过饱，饭后不要马上平卧不要故意诱发打嗝，因为这样做反而会使气体更多地吞入胃内，加重腹胀。
产气的食物 少吃能够产气和引起肚子胀气的食物，如豆类洋葱西兰花甘蓝萝卜菜花等吞咽的空气 不要在吃饭的时候说话，要坐着吃坐直，不要斜躺，少喝碳酸饮料，少嚼口香糖，以防吸入过多空气便秘 如果平时有便秘的情况，可以通过摄入富含纤维的饮食，多吃一些流质饮食，并定期锻炼来预防便秘。
腹部热敷或涂驱风油等 在腹部热敷或者滴23滴风油精在肚脐上，然后将手掌搓热，顺时针按摩，再逆时针按摩，每天早晚各一次，每次5到10分钟细嚼慢咽 嗳气是肚子胀气的一部分原因，而细嚼慢咽可以减少嗳气的发生另外，尽量做到不嚼口香糖槟榔并且戒烟多喝水 多喝水能够帮助促进肠道消化及通便，从而达到排气的效果，缓解肚子胀气不适建议每天的饮水量达到2000毫升左右以满足身体所需。
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