促消化的食物和水果促消化

【环球网综合报道】香薰疗法如今十分流行，而精油在其中扮演着十分重要的角色。法国健康杂志《TOPSANTE》推荐3种香薰疗法，助你有效减压助眠促消化。

1、消除焦虑

精油口服法：在1咖啡勺的蜂蜜或橄榄油中加入2滴中等药片大小的苦橙籽精油，每日服用3到4次。

精油按摩法：在1汤匙的夏威夷果油或1榛子大小的芦荟中加入5到10滴薰衣草精油，主要按摩肘部和手腕处。

精油蒸熏法：将5到10滴血桔精油稀释于半杯水中，每天在房间里蒸熏10到15分钟。

注意：当压力很大时，可以通过用药方式使用精油。相比之下，口服法快速高效，按摩法效果更显著，蒸熏法可改善环境、功效也很好。

2、缓解失眠

精油口服法：睡前5分钟和起夜后各服用2滴中等药片大小的热带植物罗勒精油，时间间隔在2小时以上。

精油蒸熏法：将5到10滴血桔精油稀释于半杯水中，每天在房间里蒸熏10到15分钟。可与口服法搭配使用。

3、促进消化

精油口服法：在1咖啡勺的蜂蜜或橄榄油中加入1滴中等药片大小的洋甘菊精油和黄柠檬精油，在饭前10到15分钟服用。

来源：环球网

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