刚经历了一次持续半年的便秘，那时就想，如果这次缓解了，我一定要写下我的经验，为那些粪斗在路上的人们能少走些弯路。直到今天为止，我已经有近一个月没有吃任何通便药、没有在饮食上刻意服用通便的食物，而且每天早上睡醒后，粑粑来敲门——没错！这就是拉粑粑的最高境界！我做到了！
说起我的便秘史，可以追溯到我能记事的时候，痛苦的经历伴随着每一个成长阶段——小学、初中、高中、大学、工作等等，因为便秘我做了两次痔疮手术，分别是大二（2002年）、和工作后（2010年）、直到现在，我还有混合痔，每次上完大号，都需要用手还纳，按照痔疮的手术指征，这完全符合再次手术了，但是我一直拖着没做，因为便秘不解决，就算做了，也还会再脱出。
我尝试过各种缓解的办法，从小时候吃果导片说起，我从吃一粒，一直增加到每次吃三粒，后来自己有些担心了，万一有什么副作用呢？后来才知道，果然长期服用这种泻药会导致“黑肠病”，庆幸当初的觉醒！其实除了果导片，还有一些药，比如中药中的“大黄”“番泻叶”还有减肥茶，都是刺激性泻药，尤其大黄，在好多通便的丸药中都会见到他的身影，这些药服用了会立竿见影，但时间长了会形成依懒性，一定要慎服！
说到这里，我要顺便提一下，我本身也是学医的，所以我对药物的应用非常“苛刻”，不管服用中药还是西药都会严格查看里面的成分，因为对药物的抵触，所以很长一段时间我任何药都不用，这也导致了痔疮的发生，做了两次手术。2010年做完第二次手术后，我开始认真研究该用些什么药缓解，乳果糖、酵素、膳食纤维这些都尝试过，但是都是用了就好，不用就又回到了颗粒状的粑粑，非常痛苦。
就这样断断续续到了2011年，有一次我和领导去广州一起开会，她和我同住一个屋，她之前也是一个资深便秘者，但是后来调理的特别好，于是在她的指导下，我开始按她教给我的方法做：每天早上醒来一口气喝一大杯水，然后开始适当的运动，揉肚子，适当的跳一跳，早餐要多吃，进行完这一轮后开始蹲厕，培养便意....我按照她说的方法连续做了5、6天，非常好，等开会回到家，便秘居然神奇的好了，而且不管是两天还是三天不上厕所，都会拉出香蕉样的粑粑，非常完美！这是我第一次这么畅快的拉粑粑，这对我来说具有里程碑的意义，至少可以说明：我的肠子没问题！
这样的好日子大概持续了半年，终于又在一次出差后，终结了！那次是去成都出差，因为饮食不规律，辛辣，总之等一周后回到家，再次旧病复发，调理了很长时间，我每次调理的方法大多都是：早上起来喝水、吃水果，每天一定要培养便意，就这样即便每天早上都能培养出粑粑，但仍然是颗粒状的粑粑，非常糟糕。
我也尝试过中药，效果很好，有时候也能神奇的化颗粒状为香蕉状，比如我曾经服用的一个处方：白术 150克,当归 30克，白前30克.....这个处方我只服用了3剂，症状就大好，并且停药后也没反复，我庆幸终于找到了适合自己的方法，但是，同样这样的好日子又在一次出差后化为泡影，便便又重回颗粒状，我又按照原处方吃了5剂汤药，这次很不幸，停药后，又回到了原点，考虑到这个方子中大剂量的白术，我停用了这个方子（虽然没有任何证据证明大剂量白术对身体有害）。后来我又服用了一个小方子：黄芪10克，生地15克，麦冬10克，玄参10克，别小看这四味药，用上后效果也是立竿见影，这几味药可以说完全无毒副作用，于是我接连喝了大约7附左右，但是由于里面有黄芪（一种补气的中药），我上火了，嗓子痛，所以停用了中药，一如既往，又回到了原点——颗粒状粑粑。
其实我对很多药反应都很好，几乎用上都有效果，但是只要停用，就不行了，西药要慎用，中药也不愿意过多服用，有很多人说吃：火龙果、猕猴桃、香蕉、酸奶、蔬菜汁、等等各种食疗，或者各种乳果糖、益生元、麻仁滋脾丸、清肠茶、酵素.....有效，我只能说，你们一定不是一个习惯性便秘的患者（习惯性便秘：便秘症状持续半年以上，排便时间间隔2天以上），真正的便秘患者对这些都不起作用、最多也短时间有效。
后来我又听说了一种进口药：福松（聚乙二醇4000散），我查了这个药的药理作用，认为很安全，但是跑遍了各大药店和医院，都没有这个药，只能买到国产的，没办法只能暂时用国产的，同时从京东大药房购买了进口药，这个药的效果也很好，我从刚开始一天2袋、逐渐减小剂量，一天1袋，隔天一袋......,我用了一段时间，同样不能停药，只要完全停了，或者减少剂量，就会排便困难。
没办法我又返回了非药物治疗，这里我推荐一个很靠谱的益生菌，也可以说是这次缓解我便秘的主要功臣——请U咕噜益生菌。是日本用29年的便秘产品，这个产品含的植物酵素，乳酸菌及双歧杆菌等益生菌在体内分解乳糖，低聚糖产生气体，咕噜咕噜的，扩张肠道，促进肠道清洁和蠕动，从而快速催生排便，另外增殖的益生菌会改善肠道内菌群环境，持久的改善肠道代谢。每天早上一袋，后来减至每周2-3天一袋，，效果都很好。于是这次便秘就这样挺过来了，顺便提一下，在服用轻妃益生菌的同时，我还用了其他方法：复合维生素B、菠菜（有研究显示，便秘、失眠和缺乏Mg离子有关，菠菜中含有丰富的Mg离子）、黑芝麻、银耳雪梨大枣汤（润肺、补气，中医讲究肺与大肠相表里，肺燥容易引起便秘）、跑步、打网球、仰卧起坐.....
来总结下，这些年我认为安全靠谱的治疗便秘的药吧：
1.非比麸（小麦纤维素颗粒）——作用原理：增加便便内粗纤维含量，丹麦进口，老少皆宜，无毒副作用，一些偶尔便秘的用这个最好、最安全
2.乳果糖——作用原理：增加肠道吸收水分，我只能说短期效果是很好的，但是否适合长期服用，有待考证
3.益生菌——轻妃清U 咕噜益生菌：我的福星，通常情况下，食用后1-2小时之内，开始腹涨，会咕噜咕噜地响。不久夹杂着气体的排出，开始排便。排出的粪便由刚开始时比较硬的粪便逐渐变成比较软的粪便，最后是水一样的稀便。这种粘糊糊的粪便或者黑色的粪便，味道很臭，就是积攒在肠内的宿便。当然个人体质不同反应也不一样。
4. 心情：这里我要着重说说心情，我很久以前就意思到，我的便秘好像和心情有关，出差容易犯病，一旦犯病心情就难免焦虑，于是雪上加霜，久治不愈。就拿这次便秘缓解来说，一来肯定是药物作用，二来我很明确记得缓解的那些天正好是我课题申报成功的日子，那些天非常开心。便秘的人很痛苦，有时候一天拉不出畅快的粑粑，整天的心情都是低沉的，所以很难调整！但一定不要放弃！
我把这些记录下来，希望能帮助到一些人，一定要坚信：我们没有病！只是暂时肠道功能紊乱了！不要放弃，坚持调理，养成好的排便习惯，这才是王道！
记住：众生皆苦，你不是一个人再粪斗！加油！
标签： #便秘的症状
