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一入秋季
小编整个人都不好了
每晚都睡不好
每晚不是睡前咳得要死
就是睡后咳醒
吃药吃得多对身体又不好
小编给大家介绍几款好吃又好用的食疗
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1
南瓜泥
适用风寒引起的感冒咳嗽
感冒咳嗽多由风寒之邪侵袭、内郁肺气、肺卫失宣引起秋季喝什么茶，可通过食疗来缓解。
南瓜性温、味甘无毒，润肺益气、化痰排脓、驱虫解毒、治咳止喘、疗肺痈便秘。
民间也有用蒸熟南瓜混合蜜糖吃治哮喘的验方。
原料：南瓜250克、蜂蜜15克
做法：将南瓜蒸熟后捣泥放凉，加蜂蜜拌匀备用。早晚饭前空腹吃50克。
2
黄豆水
适用小孩久咳不止
如孩子体质偏热、易便秘，或者开始咳嗽。每天一剂黄豆菜心水，每天喝一次，可以一直喝到痊愈。此外，还可以用来调理感冒期间虚弱的身体。
原料：黄豆50粒、白菜心1个
做法：准备50粒黄豆，泡1小时，煮上40分钟，再加入白菜心，煮5到10分钟。
3
蜂蜜生姜萝卜饮
适用风寒感冒引起的咳嗽
生姜发汗解表、温肺止咳，不但能把多余的热量带走，同时还能带出体内的病菌、寒气。白萝卜中含有蛋白质、脂肪以及丰富的钙，具有较强的消炎、止咳作用。还适用于肺热咳嗽引起的咽喉干痛、声音嘶哑等问题。
原料：新鲜白萝卜1斤、生姜30克、蜂蜜30克
做法：萝卜和生姜去皮后切碎块，一同放入榨汁机打碎，加入蜂蜜后即可饮用。
4
罗汉雪梨饮
适用风热咳嗽、急慢性咽炎引起的咳嗽
罗汉果性味甘凉，具有止咳定喘、清凉解暑的功效，与清热养胃、滋阴润肺的雪梨配在一起，养阴清热止咳的作用更强。
原料：罗汉果1个、雪梨2个
做法：将干净的罗汉果、雪梨放进砂锅中，加入净水，大火烧开，改微火，煮20—30分钟，将水沥干，即可饮用。
5
银耳百合饮
适用无痰干咳的咳嗽
银耳养胃生津，百合止咳祛痰。两者搭配食用，止咳效果更好。
原料：银耳10克、冰糖20克、百合10克、蜂蜜少许
做法：取10克银耳，清水泡发12小时，放入碗中，加入冰糖及百合，放入蒸锅，隔水炖1小时，拌入蜂蜜，每日早晨起来空腹食用。
6
黑豆姜汤
适用咳嗽痰多、支气管炎
原料：黑豆150g、老姜2片、红糖10g
做法：黑豆与老姜洗净加水1000cc合煮，滚后转小火续煮20分钟，滤渣后取汤，加入红糖拌匀后趁热饮用。
注意：喝三天停一天。癌症与糖尿病者，不可加糖。尿蛋白异常、尿素氮异常、肌酸酐异常、尿毒症、洗肾、肾功能不全、肾癌、血糖偏高、痛风、高尿酸血症…等患者，忌食。
秋天比较容易燥热上火
平时也可以煲一些润喉的茶
下火润肺
▼▼▼
1
罗汉果花茶
大家都知道用罗汉果来泡茶可以缓和喉咙疼痛，罗汉果花也一样具有润喉功效，并且罗汉果花的香味浓郁，用热水一泡，芬芳四溢。罗汉果花，泡茶饮用，可以清肺润燥，对喉咙疼痛、咳嗽、声音沙哑，甚至是上火引起的大便秘结都有很好的改善作用。
注意：罗汉果花有些性质寒凉，症状缓解后不要一直喝。
2
金银花茶
金银花茶，也是人们常见的用于清热解毒的花茶，金银花茶不仅针对上火的人有很好的舒缓作用，对咽喉干涩，口干舌燥，外感风热也有一定的作用。
注意：它的性质寒凉，并不适合体质虚弱或者寒性体质的人，不适合长期饮用。
3
玉蝴蝶茶
玉蝴蝶，又叫做白玉纸，主要产自于云南、贵州等地方。它可以清肺热，利咽喉，对急性或者慢性的支气管炎、咳嗽、喉咙痛、扁桃体发炎都有很好的治疗效果。玉蝴蝶茶主要是用其种子泡茶，一茶匙玉蝴蝶，加上滚烫开水，泡10分钟即可饮用。
4
薄荷茶
薄荷泡茶可以消除咽喉肿痛，还能舒缓因感冒引起的头痛或者发烧，加强体内血液循环。
注意：薄荷不适合产妇和婴儿食用。
5
紫罗兰茶
紫罗兰泡茶饮用对于呼吸道有很大好处，不仅可以滋润喉咙，还能舒缓因感冒而引起的咳嗽、喉咙痛等秋季喝什么茶；还对呼吸器官疾病起到一定的辅助治疗作用，保护上呼吸道，调理支气管炎。
6
茉莉花茶
茉莉花作为花茶泡水饮用，可以起到抑制细菌的作用，内服外用，就可以对喉咙起到止痛、消炎、清热等功效。尤其是患有慢性支气管炎的患者更适合喝。
咳嗽期间饮食的禁忌
1、初期的咳嗽不要急着吃止咳药，宜吃滋阴润肺的蔬果，如：银耳、黑木耳、蜂蜜、丝瓜、莲藕、萝卜、水梨、苹果、枇杷、杏子…等。
2、忌食任何辛辣、刺激性食物，例如：芥末、沙茶酱、辣椒、咖喱、胡椒粉…等。
3、忌吃生冷食物，例如：冷冻食品、饮料、冰淇淋、霜淇淋…等。
4、勿吃辣椒、胡椒、生姜等辛辣之物，对呼吸道有刺激作用，使咳嗽加重。
5、忌抽烟、喝酒。
6、忌食煎、炸、熏、烤、烘焙食物，例如：炸猪排、油条、洋芋片、盐酥鸡、臭豆腐、炸薯条、烤鸭、烧饼、洋芋片、奶油蛋糕、甜甜圈、小西点…等。
7、忌吃甜食，以免生痰。
接下来博主就推荐的几种瘦身粥，
做法简单，容易消化，又可以调节身体
内分泌，加速新陈代谢，让你在美容
的过程中享受瘦身。
▼
苹果小米粥
食材
苹果1个、小米100g、水1000ml
做法
1、小米冲洗2遍，苹果去皮去核后切小丁；
2、高压锅中依次放入水、小米和苹果丁；
3、加盖，放到炉子上，大火烧开，上汽后转小火，煮20分钟。
糙米燕麦南瓜粥
食材
南瓜500g、糙米30g、燕麦片50g、白糖适量
做法
1、糙米用清水浸泡20-30分钟备用，南瓜去皮切块；
2、把南瓜放入电压锅内胆再加入泡过的糙米，加入燕麦片，加入适量的清水，然后内胆放入电压锅；
3、加盖按下营养饭-煮粥健；
4、滴声提示后即可开盖，食用时可加入白糖。
百合花莲子小米粥
食材
小米70g、糯米20g、莲子40g、油适量、百合适量、冰糖适量
做法
1、把小米与糯米混和，淘洗干净，用清水浸泡30分钟，莲子用温水浸泡60分钟，洗净，去莲芯；
2、取烧锅，放适量清水，放入莲子，放入糯米与小米，加几滴油，大火煮开，小火炖60分钟；
3、放入百合花，小火炖10分钟，常常搅拌一下，防止粘锅底；
4、放入冰糖炖5分钟即可。
莲子小米粥
食材
小米30g、莲子50g、泰国香米30g、清水适量
做法
1、将食材全部洗净，放入锅中，一次性注入适量的清水，盖锅盖，大火煮滚；
2、转文火，将双筷子架在砂锅边上，再盖锅盖，边大火煲粥，边时不时搅拌一下；
3、见到粥已粘稠，即可关火。
银耳小米粥
食材
小米150g、银耳3g、冰糖50g、枸杞5克、食用碱少许
做法
1、把银耳枸杞用水泡洗泡半小时净，小米200克洗净，锅中放入与小米多10倍左右的水，加入银耳；
2、煮开后转小火煮10分钟，放入小米，大火煮开后，转小火；
3、加食用碱后继续煮20分钟左右，可搅拌几次，加入泡好的枸杞、冰糖，再小火煮10分钟，关火加盖，焖10分钟即可。
玉米面粥
食材
细玉米面半小碗、水适量、食用碱面1克
做法
1、把玉米面加水调开；
2、一锅水烧开，把玉米面糊一点点加入并用勺子不断搅动防止成块，加点碱面，转小火熬十分钟。
甜玉米红薯粥
食材
红薯 200g、玉米1跟、糯米80g、大米80g、水适量
做法
1、糯米、大米洗干净用冷水浸泡1个小时，红薯、玉米洗干净，玉米切成小块，红薯去皮切成块；
2、煮锅加水、玉米，10分钟后，红薯入锅同煮；
3、5分钟后，糯米、大米入锅同煮。要适时搅拌，以免粘锅，煮至食材熟，关火5、6分钟后即可盛出享用。
白露黄金粥
食材
小米10g、大米10g、玉米20g、南瓜250g、红枣适量、枸杞适量
做法
1、南瓜削皮切丁，新鲜玉米洗净剥粒，红枣、小米、大米洗净备用，用一根干净的吸管从红枣顶部插入后用力将枣核推出，即可得到完整的红枣；
2、煮锅加适量水烧开，加入小米和大米，煮沸后加切好的南瓜、玉米粒，煮开后放入处理好的红枣；
3、大火将粥烧沸至南瓜熟透，转小火煮，将粥中煮熟的南瓜用叉子或是筷子夹出，放入料理机中，加入适量冷开水，打成南瓜糊；
4、打好的南瓜糊倒入刚才小火煮的粥中，放入少许枸杞，小火煮至粥软烂即可。
枸杞玉米五彩羹
食材
枸杞子10g、甜豌豆20g、菠萝丁50g、胡萝卜15g、鲜玉米粒200g、糖适量
做法
1、将枸杞子洗净泡软，菠萝，胡萝卜去皮，切丁，玉米粒、豌豆清洗干净；
2、锅中加水，下入玉米粒、甜豌豆煮熟，再放入燕麦片煮开，放入枸杞子、胡萝卜、白糖煮约5分钟；
3、出锅时，放入菠萝粒。
白果排骨粥
食材
大米50g、糯米30g、猪肋排100g、白果30粒、盐适量、葱花适量、鸡精少许
做法
1、排骨切小块洗净，大米和糯米洗净用清水浸泡15分钟，白果放入保鲜盒在微波炉高火2分钟后，取出剥去壳备用，排骨开水焯烫一下过凉备用；
2、把电压锅内胆加入适量的清水，加入排骨和大米、白果，放入电压锅中，加盖按下营养饭-煮粥健；
3、滴声提示后，开盖加入盐、少许鸡精调味，盛入碗中后撒少许葱花即好。
为了可以睡个好觉
（敞开口来吃）
小编这段时间吃得好清淡
看了这些食疗
决定马上煲来喝看效果怎样！
祝愿你们的梦里没有咳嗽
咳咳咳……
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来源：深圳潮生活、时光相机、综合网络
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