中医建议的最佳睡眠时间：如何通过睡眠恢复健康与活力 中医建议的最佳睡眠时间是恢复健康与活力的关键。夜间11点至次日凌晨1点，是最佳的入睡时间，有助于养阴和养肝。要保证睡眠质量，需保持规律的作息时间、避免睡前刺激、... 健康睡眠 changweiyan 90 2025-05-27
