潮小妹说莲子，该煲点靓汤啦
俗话说“一场秋雨一场寒”
秋天一到莲子，天气逐渐转凉
根据中医"春夏养阳莲子，秋冬养阴"的原则
此时进补十分合适
今天，吃地宝君就给大家推荐八款养生汤
助大家度过一个健康的秋天
杨梅梨子番茄汤
原料：
杨梅100克、梨1个、番茄3个、红薯1个、蜂蜜2勺
做法：
1、红薯去皮切块，加适量清水煮15分钟，加入去核去皮切块的梨子，煮5分钟莲子；
2、加入番茄，继续煮5分钟，最后加入杨梅，转文火煮5分钟；
3、温度降到80度时，调入蜂蜜即可。
苹果玉米汤
原料：
苹果2个、玉米3只、鸡腿1只、姜1块
做法：
1、鸡腿去掉皮下脂肪，和加了姜的冷水一同煮开捞出，苹果、玉米切块；
2、把鸡腿和玉米、苹果，加上200g的水一同下入瓦煲，大火煮到滚，转小火煲40分钟即可。
薏米红枣养颜汤
原料：
薏米30克、西洋参10克、枣3颗、燕麦片、蜂蜜
做法：
1、薏米洗净，用温水浸泡30分钟，燕麦清水泡软，大枣洗净；
2、薏米、西洋参片、大枣放入汤煲，加入足量清水，大火烧开，转文火煲20分钟；
3、加入燕麦片，继续煮5分钟，降温后调入适量蜂蜜即可。
莲子汤
原料：
莲子（去了莲心的）、白糖
做法：
1、莲子放清水中浸泡2个小时左右，捞出泡好的莲子，清洗干净；
2、高压锅中放入莲子，倒入没过莲子5cm的水量，大火煮至上汽，继续大火2分钟左右，转小火焖煮20至30分钟；
3、吃的时候，取适量白糖，放莲子，趁热拌匀即可。
枇杷百合银耳汤
原料：
枇杷果、银耳、冰糖、干百合
做法：
1、枇杷果去皮将果肉切小粒，银耳泡发撕小块；
2、锅内水开之后，放入银耳、冰糖、干百合小火煨40分钟，放入枇杷果再煨15分钟即可。
银耳紫薯汤
原料：
银耳、紫薯、冰糖
做法：
1、银耳提前泡发好撕成小朵，紫薯去皮切小块；
2、锅内放足量的水，放入银耳大火煮开小火炖1小时，加入切好的紫薯丁、冰糖，再煮半小时即可。
桂圆银耳莲子汤
原料：
银耳50g、桂圆50g、莲子15颗、冰糖
做法：
1、莲子泡发半天后，加入银耳一起继续泡发1小时；
2、桂圆肉温水浸泡6分钟，冲去杂质，倒入少许清水，银耳泡发后，冲洗掉杂质，撕成小片；
3、将处理好的银耳、莲子、桂圆肉一起倒入煲内，加适量水，煮开后加入冰糖，转中小火继续炖煮90分钟左右即可。
南瓜番茄汤
原料：
小番茄300克、小南瓜1个、红萝卜1根、富士苹果1个、蜂蜜1大勺
做法：
1、南瓜去掉瓜瓤，苹果去皮、胡萝卜分别切成小块；
2、南瓜胡萝卜加入足量清水，上火煲煮，沸腾后，转文火煲10分钟；
3、加入苹果大火煮沸，加入小番茄大火煮沸，最后转文火煲10分钟即可。
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▍图片来源：网络 ▍综合编辑：贵港潮生活
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