中医病因治疗失眠的最好方法,由于情致所伤,肝气郁结,心火偏亢,气滞血瘀,痰火内扰,胃气不和致脏腑气机升降失调,阴阳不循其道,阳气不得入于阴,心神不宁所致者,多为实证失眠。有时候睡眠不好,治疗失眠的最好方法我们实在是找不到方向,今天小编就来告诉你,失眠不好我们应该怎么办?首先得知道是什么引起治疗失眠的最好方法了失眠?
失眠的原因:
(一)环境因素
噪音或光照干扰睡眠,高温或严寒影响睡眠,卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。改换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起失眠。同睡者尢其是鼾声大的同睡者也影响睡眠。
(二)生理因素
高速跨几个时区的旅行(时差反应)以及由白班改夜班工作,由于体内生物钟尚未适应新的昼夜节律,因此也出现失眠。
(三)心理社会因素
应激和各种生活事件均可引起失眠。可能的原因有压力很大、过度忧虑、紧张或焦虑、悲伤或抑郁、生气,容易出现睡眠问题。
(四)躯体疾病
各种疼痛性疾病,使人痛苦的疾病如心肺疾病、关节炎、晚期癌症、夜尿症、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、帕金森病等常常引起失眠。
我们能做些什么来改善失眠多梦的情况呢?
1、静坐法
是藉由集中注意力于心灵的活动,来阻断个体对外界所敢受的压力,其目的不外乎使个体能完全掌握自己的注意力,使自我不受到外界的影响,其最高境界,甚至可达无思、无欲的情境,将所承受的压力予以隔离,以达到一定时间的放松状态。
2、.做运动:每天都坐在办公室,大大的减弱治疗失眠的最好方法了上班一族的运动性,缺乏运动则会导致对生活和工作失去兴趣。因此建议大家利用周末或者是上下班时间多进行一些运动,例如跑步、打羽毛球、打乒乓球、台球等。
3、听舒缓的音乐:周末自己一个人在家不愿出门的话,可以将音响调到适当的音量,选一些轻柔舒缓的音乐,或者自己带上耳机,然后在音乐声中做家务。
4、练习瑜伽:瑜伽能净化身心,保护身心,治疗身心。体位法种类不可胜数,他们分别对肌肉、消化器官、腺体、神经系统和肉体的其他组织起良好作用。不仅提高身体素质,还可以提高精神素质,使肉体、精神平衡。
若因年老体衰,气血不足或久病后气血亏损,阴阳失调或思虑过度,劳伤心脾,致令心失所养,身无所住或血虚胆怯,肝失所养,神无所主或血虚胆怯,肝失所养或心肾不交,虚火上亢所致者,谓虚证失眠。总之,脏腑功能紊乱,邪气阻滞,气血阴阳平衡失调,神志不宁是发生失眠的基本病机。
我们不仅仅是运动,也可以试着使用一些安眠的食物,像牛奶,大枣,桂圆之类的,晚上睡前泡泡脚,少喝水。神利舒由制何首乌,炙淫羊藿,干姜,大枣,甘草主方组成,不添加任何违规成份。
【每日一测】斗地主双方明牌,规则是可以炸,可以三带一,可以四带二,但不能三带二。农民先出牌,请问农民怎么才能赢?
据说这副牌90%的人都输了,你看出答案了吗?如果实在看不出的话
打开微信,关注微信号:shenlishu8 回复“斗地主”即可知道答案啦!!
混社会要懂点心计,懂点潜规则,懂得如何经营人脉关系,马上关注我, !微信:shenlishu8
标签: #治疗失眠的最好方法