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  生活当中经常会听到“湿气重”这个词,特别是在中医这方面,那么体内湿气重到底是怎么回事呢,怎么才能知道自己体内是不是有湿气呢,下面大家就跟着小编一起来看看吧!

  身体湿气重的信号

  头部晕重

  

  如果茯苓薏米生姜煮水喝可以除湿吗我们体内湿气严重的话,头部是最先有反映的,会感觉特别沉重,头晕晕的,所以头部总是感到昏昏的要注意是体内湿气太重。

  关节酸痛

  如果湿气侵蚀太深,那么我们的关节就会觉得酸痛且沉重,关节的屈伸也是不利索的,气血运行不畅,容易水肿。

  消化不良

  

  湿邪困扰到了脾脏,危害了脾脏的正常工作,就容易出现胸闷、腹胀、食欲不振等,口渴也不想喝水,身体乏力气短。

  舌苔厚腻

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  早晨起床后对着镜子吐吐舌头,如果舌苔厚腻,那么就是典型的湿气重的表现了。

  出油

  

  不管是头发还是皮肤总是出油也要注意是不是湿气太重了。

  排泄物黏腻

  长期便溏,就是湿气浑浊的表现。

  祛湿的方法

  祛湿办法之一:拔罐疗法

  拔罐疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法,这种疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热,具有调整人体的阴阳平衡,解除疲劳、增强体质的功能,从而达到扶正祛邪,治愈疾病的目的。

  祛湿办法之二:外敷祛湿

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  祛湿办法之三:食疗

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  清热祛湿粥

  赤小豆30克,白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡实各20克,灯芯花、川萆薢各10克,赤茯苓15克。

  将川萆薢、赤茯苓、木棉花、灯芯花洗净水煎至2碗,去渣取汁,加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡实同煮成粥。温热服食。适用于因暑热而引起的小便不利,胃滞不适,腹胀脘闷等症。

  薏仁茶

  薏米仁、赤小豆、淡竹叶、马齿笕、芡实,将一小包薏仁茶放置一杯开水中冲泡,3-4分钟即可饮用,每天一杯。

  祛湿办法之四:运动祛湿

  

  体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动,但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必然就会导致湿气攻入脾脏,引发一系列的病症。

  运动可以缓解压力,促进身体器官运作,加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。

  祛湿办法之五:注意饮食禁忌

  外部环境仅仅是诱因,体内环境太湿才是主因。中医认为脾胃主湿,所以,在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。

  比如,凉拌食品,冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口,因为“甜腻化湿”。另外,酒助湿邪,酒精少碰为好。

  祛湿办法之六:避环境的湿

  

  日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人,更应留心下列事项,不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重,容易入侵体内造成四肢酸痛。

  最好睡在与地板有一定距离的床上茯苓薏米生姜煮水喝可以除湿吗;潮湿下雨天减少外出;不要穿潮湿未干的衣服;水分摄取要适量。

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