中医认为：“脾胃内伤，百病由生”健胃。脾胃为后天之本，气血生化之源，关系到人体的健康， 以及生命的存亡。内伤脾胃，就容易感受外邪，招致百病。所以，中医十分强调脾气对人体的 重要作用，认为养生要以固护脾胃为主。
养脾要和养胃结合起来：因为脾胃起升清降浊的作用，所以饮食千万不要过饱，过饱之后 就增加了脾胃的负担，会引起很多的问题健胃。
要养好自己的脾胃，吃得七八分饱，就不能再吃 了，这一点是非常重要的健胃。
做一些运动、按摩:适当运动可以帮助“脾气”活动，增强其运化功能健胃。青年人可用仰卧起 坐功，在每天起床和睡前做20 ~40次;老年人则宜用摩腹功，即仰卧于床，以脐为中心，顺时 针用手掌旋转按摩。
因为脾胃是在中焦的位置，如果直接按摩脾胃会不舒服，所以可以拍打、 按摩位于上面的中丹田（膻中穴）和按摩下面的下丹田健胃。膻中穴和下丹田之间就是脾胃，所以 在膻中穴和下丹田两个位置要多做一些按摩，这有助于脾胃的调养。
要注意饮食:可以多吃利脾胃、助消化的食物，而不要吃那些不利于消化的东西健胃。
夏天尤 其要注意养脾，因为脾位于人体中部，按中医学所划分的季节，有“脾主长夏”之说健胃。人们往往 喜欢多食冷饮，生冷食品容易伤脾,造成脾失健运，造成很多人不思饮食、乏力等。通过养脾 可开胃增食，振作精神。
