早餐第一口吃什么最养胃健胃？
其实应该说早餐吃什么养胃，之前一段时间还和网友互动打卡，每天坚持吃早饭，把照片发出来健胃。主要强调就是一定要吃早饭，这是健康的基础，也是让自己精力充沛的保障。
我习惯是，第一口喝小米粥健胃。经过一晚上的的消耗，胃里已经空空如也。又饿，又渴，整个食道也是又干又涩。喝上一口热小米粥，润了了口腔和食道，胃里升起一股暖流，全身舒泰，食欲也起来了。
小米在我国有着悠久的历史，具有开肠胃，补虚损，益丹田之功健胃。过去妇女产后常用来调理身体，恢复元气。能够改善气血亏损，体质虚弱和胃口不好症状。
当然了，早餐除了喝小米粥还要吃鸡蛋，鸡蛋的营养非常丰富，含有8种人体所必需的氨基酸，并且与人体的组织非常相似，能够98%的吸收健胃。每天早餐吃一个鸡蛋，基本就够一上午的消耗了。
如果食量比较大的朋友，可以再加上包子，最好不也太油腻的菜馅健胃。配点咸菜，这应该算是咱中国人自己传统的早餐了。营养搭配合理，均衡，也适合中国人自己的体质。
千万不要吃油炸，油腻，刺激性强的食物，油炸类食品肯定胆固醇高，难以消化，长期食用容易出现消化不良，还容易导致胆道，胰腺疾病健胃。而且油炸食品里大多放明矾，含有铝，对身体造成损害。
现在年轻人习惯，牛奶，面包，水果沙拉健胃。如果胃没有毛病的话喝杯热牛奶也可以，但是水果最好吃新鲜的，不要做成沙拉。因为沙拉酱含有的热量非常高，而且容易导致胃功能下降。
我是康复科李医生，点击右上角关注我，远离亚健康，享受健康生活健胃。
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