运动量小了，达不到能量消耗目的少吃肉，多吃蔬菜不能吃肥肉还是要加大运动量才行的睡觉之前做几十个仰卧起坐，深蹲坚持最重要~~；积极参加学校的各项运动，吃饭要少些七八成饱，饭后半小时就开始活动，练到出汗为宜。
我妈妈的一个朋友她女儿高一高二时很胖，后来高三一年，减少饭量她以前一顿吃两三碗，一顿只吃一碗，还有就是绝对不吃零食我就是吃零食胖起来的，而且还是在下晚自习回家后吃的#祝你能如愿以偿的苗条下来；建议管住嘴，多运动利用在学校休息的时间去操场跑跑步建议吃低热量食物，早上吃点燕麦片，中午正常吃饭，晚餐只吃点水果还有就是戒掉零食和下午茶不要吃油腻和甜的东西适当喝点茶。
均衡进行三种运动有氧运动以跑步踏板操为典型代表，心率上升快有助于减肥有心脏疾病的不建议每次坚持30分钟以上，然后根据自己的承受能力增加跑步时长抗阻运动哑铃或者其他力量型运动，根据自己的承受能力来；早餐吃饱吃好，中餐78分饱，晚饭少吃做到调整饮食运动坚持和不熬夜这四点会有效果根据自己身体情况选择三餐比例安全减肥最重要注意不要乱吃药减肥，会将身体内分泌搞乱的望能帮助到你。
千万不能节食，那样身体的抵抗力会下降的容易生病想要减肥应该用健康的减肥方法最好也别用减肥产品我以前也很胖 我采用的策略是 减少饭量 早饭是一定要吃的但记得少吃中午一定要少吃，多吃青菜水果 多喝水提高。
学生怎么减肥快一周瘦十斤
多运动，少吃高脂肪食品，补充蛋白质水分纤维，不吃垃圾食品，减少淀粉摄入米饭，少吃多餐，每餐7分饱，细嚼慢咽好吃的不要使劲吃注意坚持，会慢慢瘦下来多学习楼下说的没错。
通过均衡饮食和调整就餐的方式来减肥学生减肥需要保持充足的营养基础上才能达到健康减肥的效果学生一方面要有足够的营养去上课，另外一方面要搭配好饮食结构促进脂肪燃烧如果靠节食减肥，那么对于学习和身体健康都非常不利所。
这些都有着极高的热量 4减重期间不得剧烈运动散步保龄球可米麦面粉等淀粉类食物虽不可缺，但应尽量减少 6食物之烹调，减少用油 也可以用niunai苦瓜 我这边的很多胖友在使用，效果还是大大地 所以的前景还是。
7睡前4小时别吃东西离睡觉太近吃饭影响睡眠，而且吃完东西不运动就睡，热量没地方去就变肥了睡前最好有饥饿感才有助于减肥太饿的话可以尝试和点牛奶，豆浆，来个黄瓜，鸡蛋等热量低的8睡前早刷牙，这样能防止。
在学校怎么减肥最有效
1、骑自行车有利于腿部运动，而且简单易学，具有趣味性，特别适合年轻人当然还有很多运动，比如爬山单车瑜伽跳舞台球，大家可以根据自己的兴趣和自身条件来选择，在减肥的同时，培养自己的爱好和良好的生活习惯。
2、在校学生最好不要减肥，会影响正常的身体发育的如果非要减的话，推荐个吃梨减肥法生吃梨 原理将梨洗干净带皮生吃，可增加纤维量和获得多种维生素一个清脆而汁水丰富的梨子，热量是50卡生吃梨子的减肥方法早上。
3、粥，红薯，菜的话有白菜就吃，拿白开水过油，肉不要吃，肉加米等于上升体重不要吃饱，苹果香蕉猕猴桃橙子晚上吃水果就行了，水果档有生番茄跟生黄瓜卖么有就吃望采纳。
4、17岁的高中生只要保证适量的进食，无需减肥，三餐分配早吃好，中午吃饱，晚上吃少，多喝水，晚上不要吃水果，白天吃，不要进食任何零食，尽量多运动走步，持之以恒，良好的生活习惯，是保持健康的根本，祝愉快。
5、饮食方面 1早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少 2以粗糙食物代替主食类，如糙米全麦制品 3口味要尽量清淡，少加盐酱油或蕃茄酱等调味料 4先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。
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