1、一放平心态在减肥之前最重要减肥却胖了的就是要有一个良好的心态减肥却胖了，要知道减肥是一个非常漫长的过程减肥却胖了，在这个过程中出现增肥或者体重反弹都是非常正常的情况，要调整好心态，将减肥事业继续进行下去二管得住嘴减肥不单单是只减肥却胖了；首先，你需要确认一下，你说的胖了，是维度之类的全部变大了，还是单纯体重变重了，如果只是单纯的体重变重了，那不叫变胖了，而应该恭喜你，你可能长肌肉了健身减肥的人很容易遇到的一个问题运动一段时间之后，体重；第三，易胖体质每个人的体质不同，有时候就算控制了饮食，但是也达不到减肥的效果有些人是易胖体质，有些人是易瘦体质，比如我父亲就算再怎么吃减肥却胖了他也长不胖如果是易胖体质的话，那么在控制饮食的时候还要加大力度。
2、很多人在节食减肥有点成效的时候好好的犒劳一下自己，然后对减肥有些松懈，渐渐地恢复了以前的饮食习惯，导致减肥失败原因四日复一日的节食会让你感到厌倦甚至崩溃节食减肥比较单调一些，每天重复的减肥食谱，很容易产生饮食厌倦这样就；要起到减肥的效果，我们需要以合适的跑步速度维持半个小时以上的时间先来说说什么是合适的速度，对于不同的人来说，合适的速度不同，但是有一个科学的标准，就是心率，大多数人并没有一个专业的测量运动时候心率的仪器；整个脾胃的运化功能就下降了一旦脾阳不足，气虚不能运化水液，就会产生痰浊，全身的水液代谢速度就都变慢了水喝进去的多，排出去的少，停留在体内，身体就胖起来了，但实际上是细胞间液的水分增加了；如果短期内脂肪细胞发生了改变，一但身体适应指摄入量或代谢量适应后，脂肪细胞就会根据自己的记忆回到原来的样子如果你已经胖了一年，脂肪就有了一年的记忆，你至少需要一年的时间不断加强变换调整减脂节奏，才能抹去。
3、我给你介绍一个减肥方法吧减肥一个星期可以减5斤左右，绝不反弹早上起床先喝杯茶叶水，然后喝一杯奶，一个鸡蛋，一个面包 中午吃饭前先喝一杯水，吃些清淡的菜，吃8分就OK晚上睡前3个小时吃饭，饭前喝一杯水，吃5分就；这是不科学的减肥方法导致的由于长年反复减肥，而且是在短时间内迅速减重，在此过程中，虽然迅速减掉的脂肪，也有人体的瘦肉组织核心成分是蛋白质肌肉等，这些组织丢失后，造成人体基础代谢率下降，从而使身体能量消耗；因为肥胖，我的体育成绩一直都是不合格的，大学时甚至还因为长跑过慢挂了一科除了这个，我在体检中还检查出了中度脂肪肝那个时候的我已经意识到了要开始减肥，但是我也和你一样，就是瘦不下来后来我用了一些方法；第一，我们没有采取正确的运动方式 很多人减肥都是通过运动来减肥的，因为大家都觉得运动能够快速的减肥，不得不承认运动确实是一种很好的减肥方式但是如果我们没有采取正确的运动方式去运动，或者我们每天的运动量都没有。
4、而且我同学都说我瘦了像有10多斤因为健身就是瘦脂肪的~所以你要真打算运动减肥，就不要天天称~因为一开始都是不快的甚至会胖~教练那时候就说开始有可能会体重增加~但是坚持个一个月以上，效果就会非常明显了~因为运动；减肥反而肥胖的四大原因1 减肥反而肥胖的四大原因 1饮食不控制 最常见的就是饮食没跟上啦，众所周知减肥期间是要进行一定的控制饮食就算运动量够了，但是饮食没有加以控制的话，还是可能会越减越肥哟那具体是为什；体重就下降了，她原来肚子上有肉的，小腿也比较粗可能因为读书累然后又吃的不营养，所以一下子瘦了很多，小腿比原来细，最大的变化就是她的肚子，没有什么肉了，堪称小蛮腰但是她的脸也胖了，我们当时吃东西都会吃的；有很多人都比较疑惑，自己在减肥之后体重反而加重，其实就是因为减肥的方式不够正确所导致的起初减肥可能就是在消耗身体里的水分，当水分减完之后就会遇见平台期，所以大家应该找到合理的减肥方式随着现在生活条件比较优越；嘴上总说减肥的人却身上不停的长肉大概率是没有付出行动或错误减肥 雷声大，雨点小，这样的人不在少数，整天想着要减肥，实际上该吃吃，该喝喝，根本没想着减肥除此之外，还有其他的一些原因导致的减肥失败 第一减肥；为什么我最近减肥体重不减反增了就是体重一直保持在125左右 每次稍微胖了130多就会控制食量 然后稍微锻炼一下差不多一个就恢复了最近想减到120就买了个跑步机 每天都跑40分钟 然后饮食也控制的比平常少，但最近每天起床都涨体重。
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