肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡 如何科学减肥医学专家认为科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在；1香蕉 香蕉卡路里很低，含有大量膳食纤维，淀粉很高，因此吃起来很容易饱腹，加上淀粉在体内要转变成糖类需要一些时间，因此不会产生过多的能量堆积是减肥首选的优良食品2橙子 橙子含有丰富的维生素c钙磷钾。
1减少热量的摄入如果不吃药减肥你将每天的热量摄入减少100千卡，那就可能在大约5个星期后减肥4公斤2改变食物结构不减少饮食量，而相应改变食物的结构用各种水果，蔬菜和谷物取代高脂食物3吃流质食品用流质食品代替日常；3常吃蔬果要适量吃些含纤维多的水果蔬菜和全麦面包4平衡膳食每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时不可滥吃要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟5热量负平衡请减肥的原则热量的。
1饭后站半小时，做垫脚尖动作，不仅有助消化，对减肥也很有帮助或是晚上没事看电视的时候，原地小跑1小时，边看电视边跑，减肥不枯燥2每天坚持尽量多的走路，很少坐车，即省钱又减肥但要注意，走路时要抬头挺胸；用橄榄油炒绿叶菜，绿叶菜能有效阻止主食的升糖速度晚餐跟午餐差不多 ，但是一定要在七点前吃完晚餐，睡前三小时不能吃东西，要带着一点微饿入睡每顿饭碳水蛋白质维生素脂肪都不能少，少一样就是在节食减肥。
1 减肥最快最有效的方法，平时不吃药减肥我们是通过加强自己的体育锻炼来进行减肥，可以进行一些耐力的长跑，在跑步时可以经常的喝一点水，能够加强我们的代谢，而且经常的多喝一些温水能够增加我们的代谢的速度 2 有效的也可以通过饮食上的补充。
不吃药减肥能降血压吗
1、目前最有效的减肥方法就是控制饮食联合运动，控制饮食这个比较好理解，但不是不吃饭哈，不吃饭会导致营养不良，比肥胖后果更严重，运动有很多人并不科学，要将有氧运动和无氧运动联合起来才能达到最佳效果。
2、减肥方法一降低热量的摄取 营养学家认为，无论你控制什么蛋白质碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10。
3、节食或是只吃一点点是最不好的 千万不要吃减肥药哦反弹的更快哦睡前3个小时最好什么都不要吃哦跟具专家说89%的人都是因为吃宵夜而得了肾癌哦因为晚上的时候，人体的内脏是很快就休息的，如果你吃。
4、告诉你一个轻松的减肥方法，不用吃药不伤身体而且可以美容哦我自己试过，一个星期就瘦了5斤，而且没有长小痘痘，皮肤依然水嫩嫩 早餐一根黄瓜+一杯豆浆 午餐两根黄瓜+两个白水煮鸡蛋 晚餐一根黄瓜+。
不吃药减肥的药
1、5大减肥水果苹果，草莓，香蕉，葡萄柚，番茄 每个星期要有2天都是吃素的，让你的肠胃休息休息哦这是专家说的哦早点睡，身体才健康啊，而且皮肤也非常好的节食或是只吃一点点是最不好的 千万不要吃减肥药哦。
2、所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低根据个人体质挑选适合自己的食物每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配。
3、黄瓜还能清热利尿预防便秘新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处减肥这样吃黄瓜有害健康 2过午不食法 超过下午三点不吃任何东西，当然能吃。
4、是芦荟百合荷叶等纯植物配成的，纯中药 没有什么副作用，减肥效果还非常好，可以试试 还有睡前4小时内不能进食实在饿就吃一个或者半个水果牛奶一定要喝全脂的也可以多喝水，一天至少8杯水主食面食可由米饭。
5、即便是真的，依靠减肥药减肥都会产生依赖性一旦停止吃药，反弹得很快 身体在这种反复的折腾下也会受不了，整个人的气色不会很好，也背离了减肥变美的初衷 %20那么，科学的减肥方法到底是什么样呢不吃药减肥？ 不吃减肥药，不大量运动，也不把。
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