美食当道，肥胖已经成针灸减肥食谱了世界难题：英国甚至不惜用“征糖税”这种看似滑稽针灸减肥食谱的方法来降低民众的肥胖率，智利也开始发布反垃圾视频广告向麦当劳等快餐店宣战，只为让民众远离垃圾食品……
我不是在减肥，就是在去减肥的路上……在减肥上身经百战的小编，今天就跟你聊聊减肥那些事儿针灸减肥食谱！
首先，一起来看看这5个呼声很高的减肥方法，看看它们是不是真的有传说中那么神奇？
阿特金斯减肥法
这是美国最流行的减肥方法，不只是因为它效果显著，更是因为它的另一个名字：“吃肉减肥法”。是的，您没看错，吃肉就能让你瘦下来。这种减肥法是由阿特金斯博士提出的，他认为肥胖的罪魁祸首就是碳水化合物，和蛋白质无关，所以可以多摄取富含蛋白质的食物，大胆地吃瘦肉、鱼、水果蔬菜，但是一定要尽量少吃五谷类、糖类的食物。这种方法有很多人试过，对多数人确实起到针灸减肥食谱了一定的减重效果。
优点：不用苦哈哈地节食，可以愉快地吃肉。
缺点：这个方法对一些人有效，但仍存在较大的争议。医学界普遍认为，这种饮食方式，容易造成身体高负担，为以后患高血压、心脏病等慢性病埋下一根导火线。
按摩、针灸减肥法
你有没有发现？路边越来越多的减肥店开始兴起，他们试图通过按摩、针灸的方法促使脂肪燃烧，调节代谢功能，从而达到减脂的效果。同时，还会给你一份食谱，要你严格按照食谱进食。
优点：许多人认为这种方法不止能减肥，还能缓解亚健康状态，提高体质。
缺点：减肥店缺乏严格的监管，从业人员良莠不齐，很有可能你花了钱，只是换回了腰酸腿痛。
21天减肥法
顾名思义就是在21天内通过控制饮食的份量、种类以及进食时间达到减脂的效果。21天共分3个阶段：前3天少食，主要摄入蜂蜜水和温牛奶。中间8天主要以水果蔬菜为主，不吃主食和甜食。后10天可正常饮食，但是要尽量控制在六分饱。
优点：短时间内体重下降快。
缺点：易反弹，还容易引起营养不良、精神不振等问题。
左旋肉碱减肥法
左旋肉碱一度红透减肥界半边天，可以说是减肥药中的明星产品。其实左旋肉碱并不能称为药，它只是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，目前归类为安全无副作用的减肥营养补充品。它的主要功能就是加速脂肪转化成能量这一过程，但是一定要配合运动，光吃不运动很难达到减脂的效果。
优点：无副作用、安全、增加运动积极性。
缺点：为了提高减肥效果，市面上一些左旋肉碱类减肥药，还含有利尿剂、西布曲明等副作用较强的成分，可能引起腹泻、食欲下降，甚至失眠的症状，减肥的同时，却给身体带了不小的危害，可谓得不偿失啊！
HIIT（高强度间歇训练法）
波比跳（英文：burpees）
被称为“脂肪杀手”的HIIT，已被加入到诸多的健身软件中，它通过高强度、高速度的间歇性训练让心肺功能得到最大的锻炼，让身体迅速进入溃氧状态，并最大限度的减掉身体脂肪。这种20分钟的高强度训练会耗尽你的体力，通常比在跑步机上连续跑1个小时还要有效。
优点：省时间。
缺点：对体能是极大的挑战，并不适合所有人。强度大，不容易坚持，需要有一定的毅力，及好的身体素质条件。
以上都是一些被反复提及并且效果显著的减肥方法，由于每个人的体质不同，减肥方法并不适用于每一个人。但无论是控制饮食还是运动，都应该在不伤害身体的基础上进行，所以以下几种减肥方法不要轻易尝试。
不靠谱的减肥方法
1、3日苹果减肥法
3日苹果减肥法在网络上大行其道，宣传3天瘦10斤，特别有效！这个减肥法的要点是连续3天每日3餐只吃苹果，其他食物都不要碰，如果口渴可以喝点白开水。苹果有丰富的果胶，可以增强饱腹感，这虽然能短期内让体重下降，但是只吃苹果，会造成其他营养素摄入不足，降低身体代谢。其实苹果减肥法减的绝大部分重量是水，而不是脂，只能在一定程度降低体重，而没有达到减脂减肥的效果。
2、保鲜膜减肥法
在脂肪堆积的腰腹、大腿等位置缠上保鲜膜，以为做适量的运动就能快速消耗脂肪。但实际上很容易导致身体脱水，减轻的体重也是身体的水分，根本不会消耗掉脂肪，而且还会引起湿疹、毛囊炎等皮肤过敏现象。提醒：减肥不是出汗越多越好，所以运动时最好穿透气排汗的衣服。
3、绝食减肥法
相信绝大多数人都试过绝食减肥，这种方法虽然能使体重迅速变轻，但长时间的节食容易导致厌食症、暴食症，并引起内分泌失调，严重影响身心健康，而且特别容易反弹。控制饮食不等于限制饮食，而是在营养师的指导下，改变饮食结构，合理饮食，比如降低富含碳水化合物的主食量，提高优质蛋白及膳食纤维的量等。
其实减肥的方法千万种，适合别人的不一定适合你，但我们一定要清楚减肥不止是为了体型和体重秤上的数字更好看，更是为了健康。无论如何也不能求快，伤害了身体，您说是吧？
关于减肥，您有什么高招？也欢迎您在下方留言……
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