减肥每天摄入减肥摄入的热量与个人的身高体重以及活动情况有关减肥摄入，但是绝大多数的女性，每天摄入热量控制在1500大卡以内，就可以减肥了男性可以适当增加300大卡同时最低热量摄入不要低于1200大卡人体的能量来源是食物中的碳水。
健身或减肥时，每天应该摄入多少碳水化合物 最简单的热量摄入公式为体重*23，蛋白质最少为1克公斤体重，脂肪比例为20%到25%，剩余热量来自碳水化合物，然后根据早中晚343比例设定食谱 每天摄入量碳水化合物和脂肪哪个。
而一位新陈代谢速率较快，体重200斤的男性，如果他的目的只是想增加肌肉的话，那么他的日摄入量应该为200×15=3000卡路里上面这个简单的公式对男士女性同样有效须要提醒大家的是如果你感觉减肥进度停滞不前或者。
减肥时，碳水的每天的摄入量根据每个人的具体情况来分析的减肥的人群来说，每公斤体重配比45g碳水，就能促进储备脂肪的消耗如70公斤的人来，摄入的碳水应该在280350g二减肥时，蛋白质每天的摄入量我们都知道。
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