减肥能够成功第一条就是意志力减肥爆了你需要明白人为什么会胖或者瘦，就是人体摄入减肥爆了的能量比消耗能量是多还是少摄入能量比消耗能量多就胖，摄入能量比消耗能量少就瘦那办法就是减少能量摄入并且增加能量消耗了增加能量消耗就是减肥爆了；可以暂时让你再瘦下来一点不过这都是假象饿瘦的基本上早晚要爆回来你的方法完全错误你想想那些高僧过午不食，他们岂不是会一直瘦瘦死去其实减肥的目的是要你的身体在更轻的体重下寻找到一种稳定的平衡即一定量。
尽量不要暴食减肥，必须吃得聪明，吃得巧以下是一些必须牢记的原则均衡营养，食物种类要多样化，不可绝食或禁食某一类食物食物并不是脂肪越少越好，减肥期间应适量增加蛋白质碳水化合物和适量脂肪的膳食三大热源；以后注意吧，一次的爆食可能会让前面的减肥前功尽弃的长一斤肉容易，减一斤不易啊以后多多注意，每次有欲望想吃的时候，想想。
话说经期啊控制不住是正常的诶话说经期也不适合做剧烈运动三天只吃苹果就放弃吧经期本来身子就弱，你再吃三天苹果身体会受不了的，吃出毛病就惨了，而且只吃苹果有可能胃就受不了呢 这不是还没睡觉；你太强迫自己了减肥方法很多，节食减肥不是这样的，虽然有效果，但你的体质和免疫力会大打折扣你可以选择喝花茶我就在喝，一星期减了四斤，当然还要注意饮食就是几种花草配一块儿三种就好，超市都有卖。
减肥爆了一餐怎么办
减肥光靠节食是不行的应该配合锻炼你可以坚持进行慢跑快走之类的有氧运动，一个星期保持4次左右的锻炼，每次持续30分一个月左右就有效果的。
偶尔一顿没关系的，不要连续爆就可以减肥不能丧失平常心，坚持就是胜利。
再来就是运动了，要运动才能减肥，晚上吃完晚饭后一小时开始做运动，瑜伽游泳或者其它你觉得可以出汗的运动坚持一两个月黑咖啡这种刺激性饮料要约绝对禁止，身材要反弹的最后，今天既然都已经吃了，就别虐待自己，好好。
建议最好要健康减肥推荐减肥方案如下减肥不是靠快的要健康减肥才是最好的，要坚持运动和节制饮食要健康减肥的话最有效果的莫属生姜红茶了，但是生姜红茶的味道有点奇怪，得看个人的适应程度了，要是可以接受的话可以。
平时也可以跳跳绳，跳绳也是具有减肥效果的有氧运动，只需要一小块空地就可以进行了，跳绳只 需要几分钟就可以提高呼吸频率和心率了，可以快速有效的减掉体重，只要坚持就不怕会有反弹哦，而 且跳绳还可以锻炼协调身体的灵敏性。
我是健身教练，说说我的一点点建议吧减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容易反弹，唯有锻炼才是最可靠的首先。
减肥后爆食怎么办
1、过度节食造成的后果吧不过LZ放心 7700大卡才2斤肉你吃这些东西不可能过量这么多的，不会对你的体重有啥影响第二天你可以考虑控制一下饮食 少吃点东西就成了 多喝粥 尤其是小米粥~热量低又顶饿 而且也很。
2、其实12天减肥，很容易反弹，你现在爆掉无非给了你以后的一个参考，节食减肥很容易爆掉或反弹，我自己就是例子，所以要正确加坚持，把这12天坚持玩，然后改进自己的方案，多运动，保证自己体重在适当范围内波动，不要反弹严重。
3、这个平台期的持续时间是根据减肥方法和体质来决定的，但也会出现一周左右，也是减肥者容易放弃的一个时期 重要发现，HICIBI减脂科技指出，减肥平台期后会爆瘦，与这6点有关 1合理搭配饮食 2提高脂肪代谢能力 3苦瓜可以阻止热量。
4、刷新闻的时候，发现李准基又变瘦了，他之前说为了拍电视剧都会减肥，没想到这次露面时一下暴瘦到这么多，微博粉丝都在喊话不要太瘦了和李准基欧巴这样暴瘦的情况不同的是，很多人减肥一段时间后，一时半会瘦不了，一直。
5、两个馒头500卡，一辆花生250卡，一两油大豆240卡，甜培是300卡，还好，不多，正常需要的热量。
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