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女人对美的渴望是永无止境的床上减肥.，每个人都想拥有完美的身材曲线。现代都市生活压力大床上减肥.，很多上班族整天忙于工作缺乏运动，下班回到家就赖在沙发上当「马铃薯」，不然就是赖在床上玩手机，肚子的肉也日渐增长。或许你认为去健身房运动花时间又劳累，在家运动也没健身器材（胖人总能找到借口床上减肥.！），但请记住自己的身材只有自己能拯救。今天教大家一套瘦身减肚子的床上健身小动作，每天半小时，就能助你轻松减肥，生活更和谐，尤其适合懒床的人！
床上瘦身动作
第一个，V型卷腹：主要针对腹部减脂和保持身材，强度不用太大，每次十五到二十个左右即可。
第二个，剪刀腿：坐在床边，双腿并拢向上抬起，左右交替抬腿，身体微向后倾，保持核心收紧，双手放在身体两侧保持平衡，每组十五个。
第三个，臀桥抬腿：要拥有紧实的臀部必练的动作，仰卧臀桥姿势，将脚部垫高，向上抬臀到最高位置时单腿向上举，臀肌需要提供更多的力量来挺起你的身体并且保持身体呈一直线，每组十五个。
第四个，俯卧小飞燕：俯卧姿势双腿与腹部贴地，上身微向上抬起，右手与左脚同时抬起，腰底部肌肉收缩，尽量让肋骨和腹部支撑身体，持续3~5秒，交替换左手与右脚同时抬起，尽量往上抬，挤压臀部，每组二十个。
第五个，侧支撑抬腿：单手手臂弯曲支撑于地面，另一只手上举，身体头，臀和脚呈一条直线保持稳定，单腿向上反复抬举，可以挤压锻炼到臀部和腹部两侧，每组十五个。
这五个动作相对于新手还是有一点吃力的，可以从小的运动量去逐步增加。这几个动作结束之后，全身的肌肉或多或少都得到了相应的刺激，最后进行一下全身的抻拉放松，之后就可以起床。做其它事情的时候，通过这几组动作做调动起来的脂肪代谢仍在继续。这样即使不出家门，也不会长更多的脂肪。其实锻炼就是这么简单，祝姑娘们一周瘦十斤！
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标签： #床上减肥.
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