够了减肥爬楼梯，爬楼梯的运动量大，以50KG为例，慢跑30分钟大概2345大卡，爬楼梯所消耗的能量是 1000千卡小时，6层楼的楼梯上下跑23趟，相当于平地慢跑8001500米的运动量瘦身的部位如果是臀部跟大腿的话，选择爬楼梯比较好减肥爬楼梯；病情分析你的问题如果楼层比较高的话进行爬楼梯的运动量比较大是可以减肥的指导意见再有不要吃高糖食物和太多的肉类食物长时间坚持会减肥的，还有其他的问题吗病情分析你说的这些是无意义的因为没有定语，就是说你做任。
问题二跳绳和爬楼梯减肥哪个更好 跳绳效率最高，在各种有氧运动中也是最好的 1尽管有人认为跳绳很容易伤害膝盖的运动，但根据专家研究报告指出，跳绳对膝盖的冲击力量只有跑步的17至12而且只要能掌握跳绳的技巧，用脚底的前端；第四名跑步，消耗热量653大卡10分钟，跑步是绝大多数减肥首选运动，它可以锻炼全身肌肉跑步不仅能使心肺功能变强，也能提高关节强度韧带柔韧性，增强骨骼强度和密度 第三名爬楼梯，消耗热量747大卡10分钟，爬楼梯不既能锻炼到。
跑楼梯是有氧运动，每次锻炼超过30分钟即可，最好每次锻炼40分钟左右，不要超过一个小时，上楼梯时一步两台阶，有助于收紧大腿肌和大臀肌，下楼梯一步一台阶，来回爬楼梯67层，一周锻炼45次，坚持练三个月就能瘦。
减肥爬楼梯正确方法
也许你没有时间可以锻炼，但是充分利用日常的一些行为也可以减肥，比如爬楼梯平时在能走楼梯时，尽量少用电梯运动时可以踮起脚尖，多走楼梯对小腿的肌肉增强有帮助，这也许多白领减肥的好方法当然还有很多运动，比如爬山。
1首先一个就是不要用手扶住楼梯，一定要挺胸抬头，背部要保持笔直，不要驼背，眼睛向前看，速度不要太快，匀速的向上爬楼梯爬完楼梯做做肌肉拉伸，按摩一下大腿，可使肌肉消除疲劳感2再有就是平时在上的时候，是。
这个时间没有严格的界定范围，需要结合自身能够承受的范围来调整合理的时间3长期的坚持任何运动减肥效果都不是立马起效，爬楼梯减肥也需要长期的坚持不同人能看出效果的时间不同，只有在长期的坚持下，人体脂肪才能不断。
1空腹爬楼梯效果佳 空腹时体内糖原基本消耗掉了，此时爬楼梯能快速达到燃烧脂肪的效果如果早饭前没有时间的话可以选择晚饭后或午饭后爬楼梯，注意要饭后一个小时再去 2不用追求速度 爬楼梯属于有氧运动，和游泳跑步同理，不用过分。
绝不能不按摩quot，所以你结束一个月的爬楼梯之后，一定要在今后的日子里每天自减肥爬楼梯我按摩15分钟我的小腿减了4公分，大腿减了6公分现在我160，体重40公斤可是我坚持按摩了多久呢，2年所以首先，恒心好重要，不然的话，减肥永远。
相比之下，似乎爬楼梯减肥效果比跑步更明显，不过每个人的体质不同，而且饮食也会到影响到减肥的效果百科美眉建议，可以选择每天爬楼梯，然后隔12天跑步一次，这样配合起来运动减肥效果更好爬楼梯和跑步哪个减肥效果好。
减肥爬楼梯对膝盖的损害大吗
1、减肥效果也会更好不过，需要注意的是，爬楼梯减肥也有一定的风险比如，如果身体状态不佳，或者有心脏疾病膝盖问题等，可能会对身体造成不良影响因此，在进行爬楼梯减肥之前，应该先咨询医生，确保身体状态良好。
2、平时爬楼梯减肥是可以的啊，但九楼分分钟就爬完了也不起什么作用吧所以要耐力持久，要么找个高楼爬，要么反反复复的爬，另外运动减肥只是一方面，尤其是运动量不够的时候找东西搭配就非常有必要了，像娇韵诗瘦腿无敌了。
3、爬楼梯减肥对减大腿，和屁股效果最有效果爬的楼梯减肥具体运动过程1三层楼高计算，台阶大约33个，前两个星期，可以坚持爬100个，上下各一次上的时候要两步一个台阶上，这样能够拉伸屁股和大腿后部的肌肉，下的时候。
4、如何正确爬楼梯减肥 抢首赞 评论 分享 举报 为你推荐特别推荐 歌手李玟抑郁症去世，她的自杀是否有迹可循？ 职场中的好学生困境指什么？怎么走出这种困境？ 为何我国胃癌人数那么多？如何正确远离胃癌？ 为什么会出现人民币持续贬值的情。
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