我最近在运动减肥减肥的过程，原来身上减肥的过程的肉比较结实，运动加减少食量后，自己觉得瘦减肥的过程了点可其他人看见我总说最近怎么又长胖了我想问是不是因为原来脂肪层过于太厚了又很紧实，现在应该没那么结实了肉就慢慢开始变得更松，脂肪粒与脂肪粒之间的距离变大了，所以看上去就更胖些，其实是在瘦的过程，我的解释是不是有点自欺欺。
仰卧球上腿弯曲在5分钟的充分热身后，开始第一个动作步骤1平躺在垫子 上，双臂平放，脚跟撑住健身球，臀部抬起，整个过程都要保持用力，感觉到酸痛感步骤2微微弯曲双腿，脚跟压入球中，双臂保持上身稳定，但在腿部移动时不要太过用力步骤3用脚掌慢慢的把不朝着身体方向滚动，直到完全靠脚踩在。
1 学会控制食欲是减肥过程中的关键点，这一点常常被忽略2 在互联网时代，关于减肥和运动的各类信息轻易可得3 肥胖往往不是因为缺乏减脂知识，而是情绪性进食的控制4 人们常常试图通过食物来缓解内心的不安或寻求平静5 我们的饥饿感很少源自真正的身体需求，有时仅仅是无聊或受到他人进食的。
一般是腰腹，然后是后背，最后是四肢脸，过程中基本遵循掉体重缩围度掉体重缩围度。
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