应该可以骑自行车减肥，主要是你能否控制你的饮食和坚持骑行的时间我去年骑自行车5个月，减肥25斤，以前二尺七的腰围，现在二尺五，每天上班10公里，下班10公里，晚上吃骑自行车减肥了饭15公里，一天合计35公里，坚持了5个月，饮食要控制，早上吃饱，中午吃好，晚上吃少，坚持就是胜利，现在没肚子了。
大卡，包括水分脂肪肌肉在内总共可减重5~15斤左右，因人而异。
运动是缓解压力的最好方法，它可以释放心中的压力增强心肺功能，降低患病率骑自行车被称为“黄金有氧运动”，可以增强心肺功能研究表明，人们只要保持中等或较高水平的心肺功能，就可以降低患病几率，尤其是心血管疾病骑车和跑步都是有氧运动，可以达到减肥的目的前者没那么无聊，更好玩，但是长。
但是因为上下班骑车的时间有限，所以，并不能单纯依靠这个上下班时间骑车去减肥，还需要配合其他的运动和饮食控制为更有效地通过骑自行车来瘦身，减肥人士需要注意以下几点1自行车坐垫高度在骑自行车时，为保持前倾姿势，从而达到锻炼上臂肌肉的目的，减肥人士可以将坐垫高度增加5cm2握把姿势部分。
由于自行车是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能同时还能防止高血压，有时比药物更有效踩自行车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，再加上吸入大量新鲜空气，会觉得脑筋更清楚骑自行车减肥每一小时消耗热量480大卡，与同等强度的跑步消耗的热量差不多，而且对双脚的冲击力小这种。
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