小编精选的可以在家做的有氧运动减肥13，不但瘦腿、瘦肚子减肥13，还瘦全身哟!
一共13个动作，每个动作做10次，每次做3组，每周1-2次。时间短，见效快!赶紧收藏起来吧!
top1减肥13：
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接下来是5个简单的瑜伽减肥动作：
简单瑜伽减肥动作1、像小狗一样趴在床上，双手伸直撑地，双膝跪地，注意挺直背部，放松双肩，维持动作呼吸3-5次，可以瘦手臂和大腿。
简单瑜伽减肥动作2、平躺在床上，向上抬起伸直的双腿，慢慢向头部靠去，放在头顶上方，用额头顶住双腿，对腰部的脂肪消耗较大。
简单瑜伽减肥动作3、双手抵在腰间，顶住身体，并慢慢将双脚抬离头部。维持动作呼吸3-5次，放松，瘦腰很有效果。
简单瑜伽减肥动作4、成动物爬行状跪在地上，双膝着地，双手垂直撑地。双手向前推，使上身向前压。可以让腰部的肌肉瘦下来。
简单瑜伽减肥动作5、弯曲肘部，将肚子往下压使其靠近地面。伸直肘部，还原。如此重复，3-5次，可以瘦臀部。
这十三个动作，虽然属于不同类型但是实际的瘦身效果是非常不错的。喜欢的朋友们可以选择其中的一组来进行。当然一组做完休息片刻再做下一组那是再好不过减肥13了。
曾经小-编是个180斤的胖子，是在减肥顾问悠洁的帮助下瘦下来的，让我在6个月时间成功减肥70斤，想减肥的朋友可以加悠洁微信号 84457997
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