Day5早鸡蛋1个+无糖豆浆1杯，午牛肉蘑菇卷饼1个+圣女果10颗，晚黄瓜1根+紫米粥1碗 黄瓜鸡蛋减肥法下 Day6早鸡蛋1个+黄瓜1根，午水煮西兰花+番茄黄瓜鸡胸肉，晚黄瓜蔬菜沙拉+木瓜1个Day7早鸡蛋1个+酸奶黄瓜汁1杯，午鸡肉青菜沙拉+苹果1个，晚素炒黄瓜+红豆薏米糊 21天减肥法。
211减肥法食谱 一211减肥法食谱是一种通过合理安排饮食，控制热量摄入，达到减肥目减肥食法的的方法其核心原则为每餐中主食蛋白质和蔬菜的比例应为211，旨在确保营养均衡，同时控制热量摄入以下是一个简单的食谱示例二食谱内容早餐可以选择低脂牛奶或豆浆搭配全麦面包或燕麦粥午餐以瘦肉为主。
一减肥一日三餐食谱 食谱一早餐煮熟的鸡蛋苹果低脂牛奶午餐小碗米饭，水煮瘦肉蔬菜汤晚餐尽量早吃，分量少，约六分饱即可晚餐后避免进食，睡前可饮用一小杯鲜榨果汁小贴士每天进行适量运动，运动能帮助消耗摄入的能量，加速减肥效果食谱二早餐全麦吐司脱脂牛奶煮鸡蛋。
1 21天减肥法是一种通过控制饮食和热量来达到减肥目的的方法这种方法在网上广为流传，被认为不需要运动就能瘦下来因此，很多希望减肥的人都想知道这种方法具体吃什么食物减肥食法我们都知道，减肥时应避免高热量和高脂肪的食物那么，21天减肥法的食谱究竟是什么呢2 21天减肥法分为三个阶段前3天。
每一餐包括如下内容100克瘦肉或家禽或鱼或海产品一小盘白菜半片薄烤面包一个苹果或橘子可以加无热量的调味品，如柠檬汁或醋等，加中等量的盐或胡椒饮适量咖啡或茶不能用别的食物代替上述的食物该饮食食谱的热量为1045千焦，全天2090千焦iknow。
葡萄柚“葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家倍受女性推崇的减肥食谱美国一项最新研究发现，这种饮食方法确实有其独特减肥疗效牛奶日喝牛奶日很关键，不能喝水如果循环几回，体重肯定可以下来而且会比较切实地减掉体内的脂肪建议可以把这个方法放在周末实行，作为清肠减重的好方法食程此法。
4醋味黄豆瘦身法 将干炒过的黄豆泡浸于米醋中三天后，每天吃10粒左右，可治疗便秘若在餐前服用，会令肚子有膨胀感觉，可抑制食欲5零食瘦身法 三餐都只吃蔬菜，放弃其它食物，并维持6成饱肚在饭后两小时会开始感到肚饿，然后在肚饿时以零食充饥6朱古力瘦身法 朱古力中所含的可可。
肥胖是很多人的烦恼吧，即使每天都想着要减肥，可是总是减不下来，让人非常的烦恼有时候忍减肥食法了半天不吃一些食物，可是还是经不住美食的诱惑其实减肥并不需要这么的辛苦，吃对食物就可以很好的减肥了下面小编就为大家推荐一些消脂的食物食用富含“钾”的食物 暴饮暴食会使身体储存过多的水分导致浮肿。
1第一阶段减肥食谱 少食，多喝白开水或者蜂蜜水注此阶段为前3天，少食疗法少食，排毒阶段，饮用白开水或蜂蜜水小贴士从经期结束后第二或第三天开始实行第一阶段，每天早上喝一杯500ml的温度大约在25度左右的淡盐水加盐量不要超过2g，小口小口喝下，就像是吃早餐一样，一是为了。
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