如何减肥瘦身最快方法怎么瘦身减肥

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  1

  

  双手平举过头顶,随后撑地,用上肢力量向前攀,返回后站立,双手举过头顶。如此反复。

  2

  

  手掌撑地,双脚蹬地,左膝盖往右踢,右膝盖往左踢,左右交替。

  3

  

  手掌、足尖撑地,身体呈一条直线。双腿跳跃式分开、并拢。

  4

  

  手掌、足尖撑地,身体呈一条直线。左右手交替触摸膝盖,让身体从一字型变成V字型,再变回一字型。

  5

  

  左右跳跃,同时左右腿交替向后踢。

  6

  

  向前跳跃一大步,用足尖快速后退至原位,再次向前跳跃,如此反复。

  7

  

  手掌、足尖撑地,身体呈一条直线。左右交替侧转身体,用一只手触摸足尖。

  8

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  手掌、足尖撑地,身体呈一条直线。运用核心力量,左右脚弓步式跳跃。

  9

  

  双手、一只足尖撑地,一条腿向后悬空抬起。上肢向前攀爬后做一个俯卧撑,完成后后退起立,单膝跳跃。

  10

  

  俯卧撑后起跳,并在最高处击掌,以此循环。

  11

  

  以跪式起跑的方式单膝起跳,左右交替进行。

  12

  

  双手抱头,深蹲跳跃。注意保持腰背挺直,落地时不要太重。

  13

  

  做俯卧撑,起身时左右脚交替贴地攀爬。

  14

  

  双手撑地,双脚蹬地,用上肢的力量让下半身悬空、落地。

  15

  

  以箭步蹲的方式跳跃,左右交替。

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