想减肥又不爱运动怎么办？其实，通过饮食也可以达到减肥效果，减肥的早饭你想知道哪些食物搭配在一起最有减肥效果吗？
7个最佳减肥早晨组合
1、蒸紫薯+酸奶+水煮鸡蛋
2、蒸红薯+苹果+水煮鸡蛋
3、蒸山药+鸡蛋+鲜榨芹菜胡萝卜汁
4、蒸土豆+酸奶+橘子
5、蒸玉米+豆浆+草莓5个
6、蒸南瓜+酸奶+水煮鸡蛋
7、火龙果+酸奶+水煮鸡蛋+开水冲减肥的早饭的纯燕麦片
健康减肥早餐原则
1、高膳食纤维
上面一周的早餐中，都是薯类食物，这类的食物维生素和矿物质很高，膳食纤维含量也高，膳食纤维可以加快肠道蠕动，让肠道顺畅，起到排毒养颜作用。而且用的烹饪方式是蒸，蒸的红薯中含大量黏液蛋白，黏液多糖等，它们能保持人体心血管壁的弹性，防止动脉粥样硬化的发生，减肥效果好。
2、优质蛋白质
鸡蛋、酸奶都是营养丰富的优质蛋白食品。蛋白质是一切生命的物质基础，是机体细胞的重要组成部分，是人体组织更新和修补的主要原料。人体的每个组织：毛发、皮肤、肌肉、骨骼、内脏、大脑、血液、神经、内分泌等都是由蛋白质组成，所以说饮食造就人本身。
3、维生素和矿物质
早上吃水果很好。方便、省时。洗洗就可以入口吃。更重要的是能量很低，对于肥胖人群最推荐吃。
妥善处理饮食，经常吃这些低脂肪，高蛋白，高膳食纤维的食物，健康减肥不是问题。
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标签： #减肥的早饭