1、2芹菜二米粥材料芹菜100克大米100克小米100克做法将芹菜洗净减肥的菜谱，切成小段大米小米淘洗干净锅上火减肥的菜谱，加适量清水，放入大米小米煮粥，先用旺火烧开后改用小火煮20分钟，加入芹菜段再煮5分钟即可3水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高减肥的菜谱的沙拉酱4红绿豆。
2、1早餐乌龙茶猕猴桃，午餐烧竹笋凉拌西兰花煮鸡蛋一个，晚餐煮虾数只，烧豆腐凉拌生洋葱芹菜2早餐大米粥一小碗全麦面包一片，配蜂蜜2勺橙子一个，午餐烧牛肉蔬菜沙拉冬瓜汤生西红柿一个，晚餐玉米粥一小碗馒头一个烧芦笋，生黄瓜一根3。
3、一菠菜粥 1材料菠菜50克，大枣50克，粳米100克2做法将粳米和大枣洗净，加水熬成粥粥煮好后加入洗净的菠菜，再次煮沸即可3原理菠菜富含槲皮素膳食纤维叶酸铁质，这些都是女性不可缺少的营养物质，同时对于改善便秘排毒促进血液循环提高新陈代谢都有显著的效果二番茄。
4、1减肥家常菜有哪些一木耳豆腐汤原料黑木耳25克，豆腐200克，盐少许，鸡汤1碗制作方法1先将黑木耳泡发后洗净，豆腐切成片2将豆腐与黑木耳加入鸡汤及盐同炖10分钟，即可食用功效黑木耳及豆腐均为健康食品，可降低胆固醇二苹果瘦肉汤猪腱肉洗净剔除肥肉，以棉绳绑好放入热水切换图集。
5、减肥家常菜菜谱大全 青笋炒木耳 材料青笋500克木耳100克红椒20克蒜15克食用油 适量盐1茶匙糖05茶匙蚝油1茶匙生粉1茶匙 做法1青笋切片，木耳泡发洗净，红椒和蒜子切片 2锅热放油，爆香蒜片 3下青笋片炒至断生 4放入红椒 5以及木耳一起翻炒 6炒至8成熟时。
6、1减肥食谱1姜艾鸡蛋 准备食材15g生姜，10g艾叶，2个鸡蛋 具体做法首先将2个鸡蛋煮熟，然后加入适量水，煮熟后再将蛋去壳再将生姜艾叶鸡蛋这些食材放进锅中煮，煮熟后，即可食用，汤汁和鸡蛋都可食用，以此当正餐，节坚持几天，可达到很好的减肥效果2减肥食谱2面粉蒸艾叶。
7、减肥菜谱 一1 蔬菜沙拉 2 鸡胸肉搭配蔬菜炒制 3 低脂酸奶水果捞 4 瘦肉粥 二详细解释1 蔬菜沙拉以新鲜蔬菜为主要原料，如生菜番茄黄瓜胡萝卜等，搭配低脂酱料，是减肥期间理想的选择蔬菜富含纤维和营养素，有助于增加饱腹感，同时热量较低2 鸡胸肉搭配蔬菜炒制鸡胸肉。
8、1海带煮萝卜汤 这款汤做法简单，而且对我们身体也非常的有益处，同时也可以起到减肥的作用海带萝卜汤的原料只需要海带，以及桂花和姜还有萝卜，通过把萝卜削皮之后切成一小块，把1500毫升的水煮沸之后放入萝卜以及姜片，还有海带，当萝卜还有海带煮熟之后，最后再加入其减肥的菜谱他的原料，这样子就完成减肥的菜谱了，在我们。
9、1家常减肥菜谱第一道家常减肥菜谱桂花糯米藕材料莲藕1节，糯米一小碗，红糖45克，桂花蜂蜜30毫升，红枣6粒做法1将藕洗净，切去一端藕节藕节留着待用，使藕孔露出，再将孔内泥沙洗净，沥干水分，冰糖砸碎待用2糯米淘洗干净提前浸泡24小时，晾干水分，由藕的切开处把糯米灌入，用竹。
10、减脂除了运动之外，饮食很关键，俗话说“三分练，七分吃”就是这个道理，吃得不好反而会影响减脂效果很多人以为不吃，或者清水煮菜就可以，这样长期对身体会造成很大伤害今天就给大家推荐几款减脂菜谱，有荤有素，低卡低脂，再也不用担心减肥餐食之无味一蒜香花菜主要食材花菜大蒜。
11、减肥食谱一 早餐 豆浆一碗全麦面包两片鸡蛋一个 中餐 腐乳空心菜皮蛋拌豆腐醋烹绿豆芽，米饭半碗 晚餐 素炒西胡芦虾米烧冬瓜腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗 减肥食谱二 早餐 红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟黄瓜胡罗卜芹菜加上煮五香花生米，桂圆或大枣1把 中餐 西红柿炒鸡蛋。
12、美味鸡蛋饼 材料鸡蛋葱胡萝卜 3在锅里倒入油，油稍微有点热后倒入蛋黄葱花，小火煎成饼等蛋饼凝固就翻面再煎两面煎好就拿起来西兰花皮蛋汤 材料西兰花胡萝卜一根皮蛋2个，姜蒜适量，浓汤宝一盒做法1西兰花洗净后切成小块，在已放盐的沸水中煮45秒，捞起沥干2皮蛋去壳。
13、午餐到晚餐之间的加餐酸奶一杯葡萄十几颗任选一种即可13晚餐玉米红薯粥一碗+素炒豆腐一份肉食可以用鸡肉猪肉\鱼肉虾等替换掉食谱中的牛肉和羊肉根据个人喜好来选蔬菜也可以换成自己喜欢的蔬菜#1602健康减肥的菜谱有哪些 21海带炖鸭原料鲜海带120克，鸭肉300克，生姜3。
14、2油菜洗净切成骨牌片，葱姜切末3炒勺上火烧热，加底油，葱姜末炝锅，下入油菜片煸炒，烹绍酒，加精盐味精4找好口味，再下入鸡蛋片，用中火翻炒均匀，出勺即可美食点评这道菜用油菜鸡蛋清相配，加入调料，通过烹饪，使菜肴清淡味美，营养丰富，既可满足人体生理需要，又是减肥。
15、减肥期间，选择合适的食物对于控制热量摄入和保持饱腹感至关重要以下是一些建议的菜谱，这些菜肴不仅营养丰富，而且低热量，有助于减肥清炒时蔬材料西兰花胡萝卜雪豆红椒蒜片橄榄油盐黑胡椒做法将蔬菜切成小块，用橄榄油爆炒至熟，加入适量的盐和黑胡椒调味即可鸡胸肉沙拉材。
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