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★ 五个误区必须走出来 ★

误区一:吃辛辣食物可以减肥。

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误区二:与脂肪“绝缘”。

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误区三:饮水会使身体发胖。

误区四:不吃早餐可以减肥。

误区五:紧身衣、桑拿、按摩器可以减肥。

★ 你是哪种类型的肥胖 ★

  

  ★ 科学减肥5个方法 ★

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  上半身肥胖的人,赘肉主要集中在背部、手臂和腰腹部,常常给人头重脚轻的感觉。整个人看起来虎背熊腰的,毫无美感。

  

  上半身赘肉过多,想穿件稍微修身的衣服都不行,抬个手臂衣服都有炸开的风险啊!

  

  为了不让自己看起来圆溜溜的,就不能再任由上半身多余的脂肪继续留在体内!下面是小编给大家收集的超级有效的瘦上半身运动,照着练你就一定瘦!

  

  01、上身肥胖型

  上身肥胖型是最为常见的类型,导致肥胖的主要原因是因为摄取了过多的食物及糖分。

  

  瘦身秘籍:比起肌力运动,上身肥胖的人更适合游泳、舞蹈、健身操等,每天坚持做30分钟的有氧运动更有效!

  

  02、小肚肥胖及游泳圈型

  因不安、压力、忧郁等各种神经性原因,从而最容易导致小肚肥胖,使腰间出现游泳圈。

  瘦身秘籍:这种类型的人最适合缓解压力、解除不安感的登山等野外活动!看风景的同时,还能达到减肥效果。

  

  03、腹部肥胖型

  腹部像气球一样鼓起,俗称就是“啤酒肚”。因为饮酒及压力,引发代谢机能问题,从而导致腹部膨胀!

  

  瘦身秘籍:减少饮酒,多出去散散步,或者坚持跑步吧!效果一定是明显的~

  

  04、臀部与大腿肥胖型

  这一类型主要是因为碳水化合物摄入过多,从而引起的肥胖,尤其在青少年及更年期或荷尔蒙不均的女性身上多发!

  

  瘦身秘籍:不要久坐,要持续地做负重训练才可以噢!

  05、下体肥胖型

  下体肥胖多属遗传,尤其腿部易浮肿的人,易下体肥胖。

  

  瘦身秘籍:要经常跑步或上下台阶,坚持做有氧运动吧!

  

  美丽的夏天已来临,看着身上满满的赘肉,你是不是该着急了呀,想要甩掉赘肉的,赶紧做做这些动作吧。不过呢,光靠运动来瘦身的话,不仅效果慢还会非常累,最健康合理快速的瘦身方式当然还是“7分营养+3分运动+1分习惯”的完美结合啦。若是使用不正确的减肥方式,不仅不能瘦身,还会给健康带来极大的危害。所以,如果你想要健康瘦、快速瘦,还是要选择最科学健康的减肥方式咯。那就赶紧点击中间菜单,让我们的西子老师1对1帮你轻轻松松瘦到90斤,整个夏天都是美美哒~

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