有哪些食物可以发挥排毒和减肥的功效呢减肥食谱？
一、富含水分和纤维素的食物
这类食物有一个共同的特点，那就是低糖、低脂，所以对于身体肥胖的人群而言，吃了以后不会给减肥带来负担，反而还有助于减肥，这是它们的优势之一减肥食谱。除此之外，由于这些食物含有大量的水分，所以可以满足身体代谢所需，同时也可以促进身体排泄，这样又可以带走身体堆积的毒素。所以，大家不妨在生活中多选择蔬菜、水果类的食物，这些食物中都富含水分和纤维素。
二、富含胡萝卜素相关的食物
大家不要觉得，胡萝卜素只会在胡萝卜里面出现，并非如此，很多食物中都含有这种物质减肥食谱。一般来说，这种物质的作用在于，它可以帮助身体抵抗不利的氧化，同时还可以增强身体的抵抗力。还有很重要的一方面，就是它可以帮助身体清除一些有害的自由基，这就发挥了“排毒”的功效。与此同时，这类食物中含有的糖分和脂质也很少，所以多吃也不会导致身体变胖。
三、野生无毒害菌类相关食物
很多野生菌都是非常可口的食材，但是大家要注意了，这类食物并非都那么友善，要选择无毒害的菌类，才会对身体有益减肥食谱。一般来说，菌类食物由于含脂量低，所以不会导致身体脂肪堆积，另外还含有提升免疫力的功能，所以可以增强身体抵抗力，帮助低于内外界的有毒物质，所以也能够兼具排毒和减肥的双重功效。
