冬天吃什么减肥最快最有用呢？冬天天气冷番薯减肥，一不小心就会肥肉堆积。那么，在冬天吃什么样的食谱合适减肥呢？下边小编为你举荐这几种合适减肥的食物，让你冬天也不怕胖。
一、红薯
减肥成效：
别小看红薯，可是减肥利器，喜欢吃红薯的妹纸基本上无便秘疑问，由于它有十分健壮的排便作用。红薯里富含很丰盛的纤维素，这便是为何它能消除便秘的因素。最要害的是它里面还有丰盛的钾，关于水肿的妹纸是恰当有用的。
ps：即使是有便秘的妹纸，也可以多吃红薯处理便秘疑问。
举荐吃法：红薯麦片粥
材料：大米、红薯、快煮燕麦片。
做法：
1.大米洗洁净浸泡半小时，红薯去皮切块;
2.在锅中放入清水，烧开后放入浸泡好的大米和红薯块，然后用大火煮沸;
3.煮沸今后改用小火慢煮直至粥粘稠;然后参加速煮燕麦片不断的搅拌直至搅拌均匀。
二、红豆
减肥成效：
女性就应该多吃红豆，红豆富含铁质、叶酸等，具有利尿、消水肿、排水、补血、改进血液循环、使气色光润等作用。
ps：做红豆汤的时分，主张不要放糖，否则作用会拔苗助长。
举荐吃法：陈皮红豆沙
制作：红豆泡软后，隔水蒸熟，参加水和糖煮成豆沙，然后用细筛子滤去豆皮，参加切碎的陈皮茸煮十几分钟即可。清甜的红豆沙细嚼傍边带有一点点清香的陈皮味。
成效：减少腹部脂肪堆积，帮你分开大肚腩。能通小肠利小便去肿胀，其番薯减肥他它有调经通乳作用，对女性月经不调、哺乳期女性乳汁通行不畅作用得当。此外，陈皮有化痰止咳、助消化的作用。对宿食停积、消化不良有极好的治疗作用。
三、西兰花
减肥成效：
西兰花中的营养成分，不只含量高，并且十分全部，首要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。具有丰盛营养的西兰花，会给人带来饱腹感，是减肥食物的最佳挑选。
举荐吃法：清炒西兰花
材料：西兰花、胡萝卜、少数的食盐和鸡精。
做法
1、西兰花洗净，掰成小朵;胡萝卜洗净切片。
2、锅内放入恰当的水和食盐，烧开今后把西兰花放入焯一下，捞出备用;再次烧沸后再把胡萝卜片也焯一下。
3、炒锅内放入少数的植物油，烧热今后把焯好的西兰花和胡萝卜片一同下锅翻炒，快要出锅之前撒入恰当的食盐和鸡精。
四、菠菜
减肥成效：
“大力水手”爱吃的大力菜便是菠菜，250克菠菜含蛋白质10.2克、铁质11.6毫克、钙质438.6毫克、维生素C32.3毫克、纤维7.9克、脂肪靠近0，它是营养含量最高的蔬菜，吃后不只能坚持无量的体力，还能减慢脂肪的消化，使身体在长时间内感触不到饥饿，然后起到减肥的作用。其他菠菜含钾质，利尿排水，对有水肿胖JM也有协助。
举荐吃法：冬菇菠菜减肥汤
材料：冬菇、菠菜、姜、高汤、白砂糖、盐。靓汤速成时间：30分钟。
做法：先把冬菇浸软，然后剪去冬菇脚，再把冬菇切片，菠菜切段。
然后，在热锅放点油，爆香姜片，接着放入冬菇及上汤煲开，转为文火再煮15分钟。放入菠菜煮开至熟。
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