直观简单的一句话：管住嘴、迈开腿
减肥一般可以通过控制饮食加运动减肥方法，在饮食上，要适度的减少饮食，做到健康摄入饮食，饮食结构和种类都要进行科学的配方减肥方法。不吃辛辣、油腻的食物。炒菜以清炒和蒸为主，不要煎和油炸。可以放一些醋和生抽调味。不要放糖，少油少盐；多运动，通过科学的运动方式增加脂肪的代谢；
减肥 ≠ 减重，如果采用快速减肥方法导致体重下降，大多减的是肌肉和水分，不仅很容易反弹，更会降低我们身体的代谢率，影响身体健康减肥方法。
减肥=减脂！减肥需要用科学的方法进行减脂！减掉过量的脂肪积累减肥方法，调节体脂率，将易胖体质调节为正常体质，消脂塑形，逐渐变瘦，健康不反弹！
科学减肥指的是用科学的方法来减肥减肥方法。科学饮食计划： 三餐以3:4:3的比例营养均衡搭配。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。一定要注意制定科学减肥计划，包括：饮食计划、锻炼计划和时间计划等。
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