想要减肥却又一直想要吃东西，不爱运动却又想快速减肥，这是现代女生常常会面临的问题，那么到底有没有不用运动又不用绝食而且还能瘦的方法呢减肥蛋白粉？答案是有的，水果就能帮助你达到这个目的，而且没有副作用。
利用水果减肥的好处很多，而且完全没有坏处，只是不能吃一些糖分含量很高的，比如西瓜、榴莲等，其他的水果比如梨子、苹果、香蕉，是完全没问题的，好吃又能瘦身。
减肥水果食谱
水果沙拉
材料：自己喜欢吃的水果。
做法：
1.将各种水果洗净，切块。
2.拌入两勺沙拉酱，一勺酸奶。
3.将水果和沙拉酱搅拌均匀即可。
果香糯米梨
材料：糯米、梨、冰糖粉（或冰糖、白糖）、蜜枣、葡萄干、甜玉米粒等。
做法：
1.糯米提前浸泡一晚，充分沥干水分。拌入冰糖粉（或冰糖、或白糖），上锅蒸熟，大约20分钟；
2.蒸熟的糯米饭中拌入蜜枣（切小块）、葡萄干、玉米粒等；
3.梨洗净，去不去皮都行；
4.将梨柄的一段切下，挖掉梨核，留下四周约2cm厚的果肉；
5.将拌好果干的糯米饭放入梨中，压紧实；
6.盖上切下的“盖子”，上锅蒸5-8分钟（上汽后）。冷藏食用口感更佳。美国洋妞搭配师教你百元衣服穿出千元感觉，马上关注女装搭配顾问，微信号：mt88yx
柠檬溜鸡片
材料：鸡胸肉2片（约300克）、青柠檬2个、淀粉4大匙、玉米粉4大匙
A：盐1/4茶匙、料酒2茶匙、白胡椒粉少许、鸡蛋1个
B：糖4大匙、水4大匙、盐1/4茶匙、淀粉1/4茶匙、吉士粉（custardpowder）1/4茶匙
做法：
1.鸡胸肉去筋，斜切成大薄片，用A料腌20分钟。
2.柠檬半个切片，围在盘子周围作装饰，其余的挤汁，和B料拌匀。
3.玉米粉和淀粉混合，将腌好的鸡片裹上粉料，轻轻压一下，放置待用。
4.锅中倒入3杯油，烧至八成热，将鸡片一片片放入，用中火炸40-50秒。
5.捞出鸡片，再将油烧热，放入鸡片用大火炸10秒，使其金黄，捞出，沥干油（最好用厨房纸将油吸干）。
6.换干净锅，将调好的B料倒入，小火煮沸即关火。
7.放入炸好的鸡片拌匀。
8.装盘即可，也可撒上炒香的芝麻。
减肥早餐食谱既营养又能瘦身
在有些人认为减肥期间不吃早餐，这是最不健康的减肥方法，想要健康减肥，一定要吃早餐，而且要以营养为主，下面就为大家推荐减肥早餐食谱搭配！
豆浆+鸡蛋面包早餐
材料：黄豆、鸡蛋、面包
做法：先将黄豆泡发，然后放在豆浆机加上适量的清水，等待15分钟后榨成浓浓的豆浆，配上面包十分鲜美。
TIPS：使用豆浆当早餐是非常不错的，女人喝豆浆不仅好处多，还能帮助预防妇科疾病，豆浆由植物蛋白组成，碳水化合物和蛋白质类都非常丰富，经常喝养眼又瘦身。
豆奶+蛋白粉早餐
材料：豆奶、蛋白粉
做法：先将蛋白粉与豆奶粉混合在一起，然后再用热水冲泡，搭配火腿面包一起吃，不仅非常营养还能帮你瘦身减肥哦，做法也十分简单。
TIPS：
这款早餐的特点最重要的在于蛋白粉，营养非常丰富，含有植物雌激素，让你更加健康美丽、苗条，工作起来也是更加精力充沛，与豆奶搭配一起喝效果很好哦，不用担心长肉肉哦。
煮玉米+蛋花胡萝卜丝粥
材料：玉米、鸡蛋、胡萝卜
做法：先将玉米洗干净煮熟，早晨可以直接放在微波炉中加热，把胡萝卜切成丝然后稍微翻炒一下，直接放进粥里煮，快熟的时候撒上淡化，最后用盐调味即可。
TIPS：
这款这餐的热量只有300千卡，含有蛋白质18克，脂肪8克，碳水化合物40克，其中还有丰富的维生素，还能帮助防辐射哦，很适合上班族的女生食用哦，而且吃完之后还能让人保持口气清新，啃一段玉米，再喝点粥，整个人都会很清爽哦。
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