平板支撑平板支撑减肥，减肥新选择平板支撑作为一种力量训练，确实能在减肥之路上扮演角色，但它并非万能减肥工具减肥的关键在于热量摄入与消耗的平衡平板支撑属于阻抗运动，能有效提升基础代谢率，帮助燃烧一些热量，但这部分消耗相较于有氧运动来说是有限的减肥之路，有氧运动是关键 想要更高效减脂，有氧运动不。
一平板支撑能减肥吗 平板支撑可以起到减肥作用的，平板支撑是如今人们都很喜爱的锻炼方式之一，因为动作简单方便执行，能够很好的锻炼核心肌群，是有一定的减肥作用二平板支撑怎么做 1准备开始 将瑜伽垫或毯子铺在地板上，以提供舒适和稳定的支撑取得俯卧撑的起始姿势，然后将手掌放在肩膀的正下方。
可以的平板支撑能够很好地锻炼核心肌群，可以燃脂减肥平板支撑减肥我们在能够做平板支撑的时候，腹部和臀部是会收紧的，腿部也要保持伸直的状态，在腹部，臀部以及腿部保持紧张感的状态下，就会加速周围脂肪的燃烧，还能够塑造腹部以及臀部的良好线条，所以是能够有减肥的效果的但是单做这一项，减肥效果是不明显的。
只做平板支撑不能减肥平板支撑是一种力量锻炼，更多是锻炼人的肌肉，提高基础代谢率，仅仅做平板支撑热量消耗不足，并不能达到很好的减肥效果要想瘦得更快，还得通过较长时间的有氧运动，同时控制饮食，减少热量摄入虽说单靠每天一分钟平板支撑很难达到很好的减肥效果，但无可否认的是，平板支撑是。
不能 与慢跑快走等有氧运动相比，平板支撑的能量消耗明显不足只有通过较长时间的有氧运动，同时减少能量的摄入才能充分消耗脂肪想通过局部锻炼达到局部减脂的目的是没有科学依据的平板支撑这种力量锻炼能提高人体基础代谢率，不妨将其作为减肥的辅助运动做平板支撑关键是要动作规范量力而行循序。
平板支撑有一定的减肥作用平板支撑是通过整体和局部拉伸改变肌肉的走向，使身体线条变得更加匀称，总体而言耗能相对比较少，如果坚持时间短，一般不会产生明显的减脂效果如果需要大量长期控制体重减肥，还是需要跑步游泳等比较相对剧烈的运动，对于减轻体重具有相对较好的效果2平板支撑减10斤需要多久。
平板支撑的时候腿部需要保持紧绷状态，可以起到锻炼腿部的作用，如果再加上踢腿和提腿的动作效果会进一步加强，能够消耗腿部多余的脂肪，从而达到平板支撑也能瘦腿的目的3做平板支撑减肥23个月即可见效因为平板支撑消耗的热量有限，因此想要看到减肥效果需要长期的坚持，一般来说至少的坚持23个月。
要实现有效的燃脂减肥，建议结合有氧运动，如跑步骑自行车，以及全身性的力量训练这些活动能够促进心率提升，增加卡路里的消耗，从而更有效地燃烧脂肪同时，饮食控制也是减肥计划中不可或缺的一部分，合理的饮食能够帮助控制热量的摄入平板支撑对于增强核心肌群有益，能够提高运动表现，减少受伤风险。
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