1、1大范围打圈动作将手放在肚子上，另外一只手按在上方，围绕肚脐，在整个股部先按照顺时针的方向画圈约10次之后再逆时针按摩10次用力应该均匀适中，以有轻微压迫感为宜作用能够帮助促进大肠蠕动，调节消化排泄的勇士也能够加速水分脂肪毒素代谢，帮助瘦肚子2局部打圈动作围绕肚脐。
2、瘦身运动1侧飞鸟站立，双脚稍微分开双手持哑铃，慢慢向两侧抬起，直到与肩膀平行，放下重复此动作2组，每组15次2 瘦身运动2持铃上举站立，双脚稍微分开双手持铃，注意握哑铃的姿势，注意手心向前方举起至耳垂的高度放下重复此动作2组，每组15次。
3、人体穴位图解穴位按摩减肥法懒人的专属按摩减肥方法 外膝眼下3寸胫骨外侧约一横指的地方为足三里穴用拇指在该穴上反复按揉120次即可，记住要常按哦减肥图解！ 人体穴位图解穴位按摩减肥法懒人的专属穴位图 1中脘胸窝口和肚脐的中间位置，常按能对胃部免疫力低下的人特别有效 2气海肚脐。
4、1 顺时针大范围打圈将手放在肚子上，另一只手叠在上方，以肚脐为中心，顺时针方向画圈按摩，重复10次之后逆时针方向再按摩10次力度应适中，以感到轻微压迫感为宜这一步骤有助于促进大肠蠕动，改善消化和排泄，同时加速水分脂肪和毒素的代谢，有助于减少腹部脂肪2 针对性地局部打圈以。
5、冬季有长大衣的包囊，减肥瘦身中的人就刚开始明目张胆的吃东西，再加不健身运动，总算瘦下来的小腹又出来腹部是最非常容易长坠肉的地区，要想减去腹部上的坠肉能够 试一下按摩穴位的方式减肚腩的穴道 穴道一关元穴 腹部正中心线肚脐眼下大概3寸处穴道二气海穴 腹部正中心线肚脐眼下列大概。
6、第一组1 双脚分开站立，双手向前伸直，与肩同高2 将球夹在两腿膝盖中间，脚跟踮起3 上身保持不变，做下蹲动作，球不能掉，这样练习20次第二组1 仰卧在地上，双手手肘撑住地面，将上身微微撑起2 右脚伸直微微向上抬起，左脚弯曲放在地面，用弹力带将双脚绑住3 其减肥图解他部位不动。
7、腹部减肥四部曲图解减肥图解我的腹部减肥四部曲使我原来鼓鼓的小肚子现在变得平平坦坦，朋友说我是“超级减肥成功王”您不妨试一试，也许会有意想不到的惊喜呢第一步平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部贴在床上，双腿微曲，然后头往左侧转动，同时双腿往右移动，接着头往右侧转动，双腿往左移动重复。
8、一起来看一下 瑜伽健身 1睡前运动减肚子平卧床边，两手抓着头顶方的床边，屁股下列向右转动到较大极限略微滞留几秒钟，随后恢复过来人体再向右边旋转到较大极限上下各训练1520次训练的情况下上身维持没动实际效果降低腰侧的坠肉和人体脂肪 2睡前运动瘦腹平卧，手臂挺直放到人体两边。
9、方法一倒踩脚踏车倒踩脚踏车可以减大腿内侧的赘肉用腰部的力量将屁股撑起，双脚在空中踏步，双手要保持平行不断重复练习倒踩脚踏车的动作方法二向后踢腿向后踢腿也是一种瘦大腿内侧赘肉的方法之一向后踢腿的速度不可以太快，向后踢到极限后保持动作5秒，然后再还原恢复原来的姿势，然后重复。
10、健康养生健身运动实际效果这一简易的健身运动能使你的人体获得锻练，给你的人体更显幽美曲线图，常训练能有效减肥哦 瘦胳膊健康养生健身运动之举起胳膊立正站好，伸直身体，两手握紧水瓶座，将手臂举起过头上，然后迟缓将右手取回，左手用劲往上屈伸，然后将右手往上屈伸，左手迟缓取回，两手更替训练。
11、1背部穴位减肥以下穴位，用闪火法在穴位上拔罐，留罐10～1 5分钟，每周2～3次 脾俞穴图示中最上面的一个功效发散脾胃之热 三焦俞穴图示中下面的一个功效将全身水湿气通调至膀胱经，再排出体外2腹部穴位减肥 以下穴位用闪火法，在穴位留罐20分钟，每周2～3次 中脘穴。
12、跑步减肥需要长期性坚持不懈，更需要平时从一些习惯性上开展下手假如要想短时间获得显著的实际效果，那麼建议是在控制饮食的基本上抽出来时间做一些锻练，比如在睡前何不在床上做些健身运动那麼床上做哪些姿势可以减肥早晨做什么运动能减肥瘦身 1哪些姿势可以减肥姿势一平卧床边，曲膝，两膝闭。
13、减肥，什么是上抬腿？求图解！ #xE768 我来答 你的回答被采纳后将获得 系统奖励15财富值+成长值+难题奖励20财富值+成长值1个回答 #热议# 为什么现在情景喜剧越来越少了？babyhongky 20150605 · 超过12用户采纳过TA的回答 知道答主 回答量105 采纳率0% 帮助的人195万 我也去答题访问。
14、两腿粗大是许多 女性朋友最苦恼的事儿，这让他们没法穿上漂亮的超短裙秀出大美腿，因而都想寻找一个方法来瘦小腿实际上推拿腿部穴位就可以瘦小腿，下边网编就为大伙儿介绍一下怎样开展腿部穴位按摩减肥一推拿足三里 穴道部位足三里这一穴道坐落于两腿膝关节下三寸的部位，大伙儿能够 对比穴道表来。
15、冬天冷了有木有，你懒惰了有木有，你肥了有木有最易发胖的部位总是从双腿和腰部开始，也同时是最难减肥的部位之一向你推荐一款瘦身操，让你从粗粗的大腿开始，每天只需1分钟，便可拥有迷人自信的双腿 方法步骤 背部伸展有美化全身的背部线条 同时增加手部柔软度 减去小肚腩 收紧腹部肌肉。
16、日常瘦手臂小窍门 第一招后举水杯上身直立坐在椅子上，双腿并拢，左手握住一个装满水的水壶往上举起，然后弯曲右手手肘，将左手肘扶住在吸气和吐气之间，弯曲的左手手臂往后放下水壶，再次举起重复此动作15次第二招淋巴按摩由手心到手臂涂抹一些纤体霜，然后握住手臂，再使用大拇指进行按压，注意。
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