有过便秘减肥便秘怎么办的人都知道减肥便秘怎么办，上厕所就像上刑场，半个小时都解决不完，太痛苦减肥便秘怎么办了。如果长期得不到重视，会扩展到痔疮，肛裂，损害肝功能，皮肤老化加快，甚至直肠癌，结肠癌
下面，推荐给大家，我自己治疗便秘，使用的方法，不用吃药，只要吃它就可以了
一 糙米，糙米是稻谷脱去外保护皮层稻壳后的颖果，含有大量的粗纤维，口感较粗，所以很多人不太喜欢吃。但是科学研究表明，糙米中的维生素E是白米的11倍，纤维素高达15倍……
纤维素可以加速肠道蠕动，软化粪便，预防便秘和肠癌，而我们每天吃的精白米里面含量非常低，
糙米中的糖类被粗纤维包裹，人体消化吸收速度慢，可以增加饱腹感，有利于控制食量，是减肥人群的好帮手。
糙米粥的做法：
1 南瓜糙米饭
糙米洗净，加水泡1小时，然后煮开，南瓜切丁，下到米饭中，同时可以加点盐，调味，略微拌匀再煮。待电锅开关跳起，再焖片刻即可盛出食用。
2 糙米粥
糙米：精米=5：5，用温水泡一个小时，煮粥的时候可以加两滴米醋，煮后的味道更好，
二 魔芋
魔芋：被誉为“血液净化剂”“胃肠清道夫”含有丰富的纤维素，微量元素和16种氨基酸，具有降血脂，防癌通便的功效
魔芋中特有的束水凝胶纤维，能促进肠胃蠕动，加快肠道内重金属元素及食物毒素迅速排出，清除胃肠，胆囊中滞留物，有效缓解便秘
魔芋的吃法：
可制成魔芋豆腐、魔芋挂面、魔芋面包、魔芋肉片、果汁魔芋丝等多种食品
我喜欢凉拌酸辣魔芋，你可以根据你的洗好，做成食品，每天吃一些，有助于缓解便秘
我以前便秘的时候，很严重，就是每天喝糙米粥，加凉拌魔芋，再加一些海藻凉拌豆芽，只用了三天，就把便秘吃跑了，不信你也可以试试
最后，祝愿大家，早日摆脱便秘的痛苦
如果你想更快的消除便秘痛苦，可以找我，
作者：小卢V 18361133375 早上吃一下，下午就排便
标签： #减肥便秘怎么办