5719kan减肥食物ncu《番茄减肥法》
1.七天瘦三公斤菜单：
早餐：一个中型番茄、一个水煮蛋、一种自己喜欢的水果（卡路里不超过200）
午餐：先吃一个番茄，然后可以吃一个水煮蛋、一片全麦面包、一个喜欢的水果、一杯无糖的茶或咖啡减肥食物。
晚餐(每晚八点之前吃):先吃一个番茄,然后可以吃些胡萝卜,芹菜色拉,去皮的鸡胸肉或鸡腿肉或者水煮鱼,一杯无糖的茶或者咖啡减肥食物。
2.一个月瘦七公斤菜单:
早餐：以番茄代替平时的早餐，或喝2—3杯番茄汁减肥食物。
午餐：先吃一个番茄，然后可以吃两片全麦面包，番茄汁或综合蔬菜汁减肥食物。
晚餐（每晚八点之前吃）：先吃一个番茄，然后可以吃些水煮蔬菜、凉拌豆腐，综合蔬菜汁（包括番茄、芹菜和少量柠檬）减肥食物。
3.两个月瘦十一公斤菜单：
只要在每天的早、午、晚三餐之前各喝一杯约300CC的番茄汁就可以了减肥食物。可以维持平常的饮食习惯，同时减少食用高热量的食物（如pizza、煎炸食物），每餐之间如果觉得肚子饿就以小番茄做零食。（如果不喜欢喝番茄汁的话，可换成饭前吃一个番茄吧）
除了这些最好每天都能够配合适量的有氧运动，比如每天做5—10分钟的运动，如爬楼梯、快步行，既轻松，又可以加强瘦身效果减肥食物。
注意事项：番茄虽然是个好东西，但从中医的角度来说，大部分的蔬菜水果都是寒性食品，如果身体属虚、寒、湿的人，就不宜多吃番茄减肥食物。另外，女生如果是过敏体质的话，在生理期内也不适合吃番茄。
《黄瓜减肥法》
黄瓜配鸡蛋减肥法是指在一段时间中通过食用黄瓜和鸡蛋减肥的方法，采用黄瓜鸡蛋减肥一般需要一周的时间减肥食物。黄瓜鸡蛋减肥法唯一不同于其他的各种饮食控制法：就是吃过后不会很快感到饥饿。
第一天：7只鸡蛋减肥食物，黄瓜不限（也可改成苦瓜）；
第二天：6只鸡蛋减肥食物，黄瓜不限；
第三天：5只鸡蛋减肥食物，黄瓜4根；
第四天：4只鸡蛋减肥食物，黄瓜3根；
第五天：3只鸡蛋减肥食物，黄瓜2根；
第六天：2只鸡蛋减肥食物，黄瓜2根；
第七天：1只鸡蛋，黄瓜2根减肥食物。
这期间，早晚要喝一杯蜂蜜水，每天补充些维生素片，诸如VC、VA、VD、VB、VE，保证一天喝3升水，作好这些，会平衡营养缺失、减掉的是水分的问题减肥食物。
一周过后，去秤上美一下，通常的结果是少了7~10斤，再不幸，也会甩掉3~4斤减肥食物。
接下来，别深陷进这个魔幻梭哈的旋涡里，得相信自己的鉴赏力和判断力，合理的饮食搭配 适度的锻炼，才是让身体持久保持轻盈修长的健康方法减肥食物。
注意事项：最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，你可以吃到饱，但是不要撑减肥食物。从第二周开始，就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果，香蕉除外。
如果能做一定的运动，效果会更好减肥食物。黄瓜鸡蛋减肥结束后不能马上恢复饮食，要慢慢增加。
《苹果减肥法》
苹果[4]减肥的具体方法是减肥期间每天吃苹果，能按照人们习惯的早、中、晚进食习惯食用，食量以不怎么感觉饥饿为好减肥食物。3天之内不能吃别的食物。要知道什么食物都会刺激你的肠胃，能够食用苹果后正常的消化吸收功能混乱，当然如果因为工作或其它无法抗拒的原因，也能自己做1日或2日减肥，只要做到了，也可以收到效果。
如果感觉口渴，可以饮用白开水及—些没有刺激性的茶水（咖啡）减肥食物。总之减肥期间，肠胃对食物、饮料十分敏感，不能随便饮用饮料，以免引起肠胃不适。
食用的苹果必须要首选没有受过农药污染的，不方便的话，普通的苹果即可减肥食物。但要注意生吃前要洗净、削皮。尽可能食用新鲜的苹果。一些人身体不适吃生食，可以做成果酱、果汁（切记不可添加其它成分）。市售的果汁往往含有添加剂，最好不要饮用。
把苹果用微波炉加温至变软也可食用减肥食物。如果将榨好的果汁加些琼脂做成果冻，未尝不是—种好的食用方法。
总之，只要我们稍稍进行下加工，定可以找出适合个人食用的方法，而且也能克服连续食用苹果给心理带来的负影响减肥食物。
3日苹果减肥，效果显著，如果在第三天的晚上配合灌肠（即冲洗肠道）效果更为显著减肥食物。排便正常的人大可不必要，因为这种方法比较麻烦，故可以省略。
缺点：1、减重速度快减肥食物，但是易反弹；
2、长期只吃水果减肥食物，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行；
3、会营养不良减肥食物。
4. 长时间吃苹果没营养，会晕倒，不过一个月实行一次，一次3天还是可以的，不会造成太大的营养不良减肥食物。
5. 长期的用水果代替主食减肥食物，会造成贫血，胃炎等
《香蕉减肥法》
香蕉当早餐
香蕉数量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一种减肥食物。想吃其他东西之前，先吃香蕉，间隔15~20分钟再吃其他食物。
营养师说：
香蕉虽然营养丰富，相对的热量也不低，一根香蕉热量约有80~100卡，将近半碗饭的热量，要注意总热量的累积减肥食物。
白开水当饮料
早餐吃香蕉要喝常温的白开水，不限喝的量，勤喝即可减肥食物。
营养师说：
白开水除了可以增加饱足感，配合香蕉食用可减肥的原因是，香蕉内含丰富的水溶性纤维与果胶，可以促进排便减肥食物。
八点以后不进食
晚餐尽量在六点以前吃完，八点后不要进食，另外，戒掉晚餐后吃甜点的习惯减肥食物。
营养师说：
香蕉减肥法可以发挥效用，除了香蕉本身以外，生活型态的改变应该是相当大的功臣，八点以后不进食、不吃宵夜可以避免因睡前进食，热量无法消耗变成脂肪堆积减肥食物。
晚上12点前就寝
养成最晚12点睡觉的习惯减肥食物。
营养师说：
熬夜会造成新陈代谢率降低，也是发胖及减肥无效的原因减肥食物。
香蕉减肥法的利与弊
我们都知道吃香蕉可以减肥，但是或者你不知道吃减肥的利与弊减肥食物。229519mhp
