1、1两种情况吃蔬菜能减肥吗，如果是绿叶蔬菜吃蔬菜能减肥吗，那么你多吃，可以增加饱腹感，能量吃蔬菜能减肥吗的密度会下降但是如果吃一些淀粉含量高的蔬菜，像土豆，山药这一类的，他们的热量偏高，如果吃太多了，仍然会肥胖的2虽然蔬菜也是一种碳水化合物，但是他们对减肥有着特殊的好处蔬菜的水分含量很高，这意味着他们的氧含量也很高3；生吃蔬菜是可以减肥的蔬菜的热量一般都很低，并且含有丰富的水分以及膳食纤维，所以生吃蔬菜是可以帮助减肥的，不过要注意的是不是所有的蔬菜都适合生吃生吃什么蔬菜减肥最有效 黄瓜 黄瓜的水分含量十分的充足，并且营养价值丰富，热量低，是公认的减肥蔬菜，而且生吃黄瓜的口感也不会太差萝卜 萝卜其实；值得注意的是，单纯减少米饭等主食的摄入量，可能会导致营养不均衡为了达到最佳减肥效果，建议多样化饮食，适量摄入蛋白质健康脂肪以及各种蔬菜和水果此外，保持规律的运动习惯，对提高新陈代谢和促进脂肪燃烧同样重要综上所述，吃蔬菜对于减肥是有帮助的，但仅靠减少米饭等主食的摄入量是不够的；许多女性错误地认为只要多吃蔬菜就能减肥实际上，如果只吃蔬菜而不摄入足够的碳水化合物，例如米饭，身体会因缺乏脂肪而产生强烈的饥饿感，导致进食更多蔬菜，反而因蔬菜易吸油而摄入更多油脂，最终反而更容易变胖营养师指出，长期素食者容易缺乏多种营养物质，如锌碘ω3系必需脂肪酸维生素和烟酸；1水果有利于减肥的水果，如苹果香蕉猕猴桃无花果柚子草莓等，在生活当中是比较常见的，这些水果中的膳食纤维较高，适量吃有利于胃肠蠕动，并且还可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入，从而达到辅助减肥的效果2蔬菜减肥期间也可以适量吃蔬菜，如白菜黄瓜胡萝卜苦瓜等，这些蔬菜中的。
2、1晚上吃蔬菜一般不能减肥2蔬菜的热量相对来说还是比较低的，但蔬菜属于食物，没有药物的减肥效果，晚上吃蔬菜一般不能减肥3而且肥胖最主要原因是摄取热量多于消耗热量，要想减肥根本办法是减少热量摄取，并增加能量消耗如果减肥的人，能保证一天的摄取热量不超过消耗热量，再进行一些运动，适当；每天吃青菜可以减肥吃蔬菜的饮食风尚渐为大众接受尤其是体形较为丰满的女性，甚至把吃蔬菜当成了习惯不可否认，多吃素食蔬菜水果等富含纤维的食物，的确对减肥有帮助10种可减肥的蔬菜1黄瓜富含维生素B族维生素C和多种微量矿物质，营养丰富，口感清脆，非常适合在夏季食用黄瓜连皮的营养；2 **椰菜**椰菜热量低，含有抑制糖类物质转化为脂肪的丙醇二酸，以及调节脂肪代谢的胆碱，适合减肥人士食用3 **菠菜**每100克菠菜的热量仅有17大卡，含有丰富的植物粗纤维，能促进肠道蠕动，利于排便，是一种任吃不胖的蔬菜4 **韭菜**韭菜中含有大量的粗纤维，能促进肠蠕动，有较强。
3、来起到减肥的作用而单纯的不吃肉也不可以，因为人体是需要蛋白质的，而蔬菜不能补充人体所需要的动物蛋白质，这种减肥方法是非常不健康的减肥可以多吃蔬菜，不吃肥肉，但是牛奶鸡蛋鱼类瘦肉都是可以吃的可以通过有氧运动来消耗多余的脂肪，比如慢跑骑自行车游泳羽毛球等运动；多吃蔬菜是减肥的有效方法之一蔬菜中富含的营养素，如纤维维生素和矿物质，对于维持健康和促进减肥都有积极作用以下是改写润色后的内容1 **黄瓜**黄瓜含有维生素B族C族和多种微量矿物质，营养丰富，口感清脆尤其在夏季，黄瓜是一种理想的消暑蔬菜为减少农药残留，建议将黄瓜在盐水中浸泡；5 黑木耳能降低血液粘稠度，软化血管，含有吸附体内废物排出体外的特性，有助于排毒减肥6 芥菜有助于清除体内多余脂肪，减肥效果显著同时，芥菜含有B族维生素和大量纤维素，有助于防治便秘7 白菜性凉味甘，含有丰富的维生素BC和矿物质，是理想的减肥绿叶蔬菜8 生菜含有甘露醇；多吃以下蔬菜可以减肥1 绿叶蔬菜如菠菜羽衣甘蓝芥蓝等这些蔬菜富含膳食纤维，有助于增加饱腹感，同时其热量相对较低，是减肥期间的良好选择详细解释绿叶蔬菜不仅含有丰富的维生素和矿物质，还含有大量的膳食纤维这些膳食纤维能够帮助消化，减缓食物在肠道中的吸收速度，从而增加饱腹感，减少；只吃蔬菜，而且是水煮蔬菜，放的油比较少，能够起到减肥效果但如果是吃主食类的菜，如肥甘厚腻的红烧肉，能够为人体提供较多脂肪糖分等而土豆丝之类的菜肴，淀粉类含量较高，如果进食量较多，也可以增肥长肉所以只吃菜不吃饭是否能减肥，要根据食用菜的成分判定建议可以食用蛋白质类食物。
4、5西红柿西红柿也是能减肥的哦西红柿含有的纤维素可以吸收脂肪，并且将脂肪排出体外西红柿的饱腹感非常强，但是西红柿不适合空腹吃，不然容易引起胃痛西红柿的酸味还能刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，对于预防和解决便秘都有帮助但是一天吃西红柿最好不要超过4个二怎么吃蔬菜减肥1炒法先烧热油；1吃蔬菜能减肥，经常正确食用减肥蔬菜，让你轻轻松松吃出窈窕身姿2白菜白菜性凉，味甘，入肺胃大肠膀胱诸经所含营养成分除糖蛋白质外，还有维生素B维生素C胡萝卜素以及钙磷铁锌等矿物质，是最佳减肥绿叶蔬菜3芹菜芹菜有旱芹和水芹两种，性寒凉，味甘微苦，入肝。
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