1、不用节食也能瘦，6条减肥小技巧 1多喝水 人在水分不足成功的减肥的时候，容易渴求高盐食物如薯片一杯清水可以成功制止这种对食物的渴求 一项研究发现，只要在每餐饭前半小时，坚持喝一杯500毫升的水，坚持3个月，体重就能减轻2公斤~4公斤 2少熬夜，好好睡觉 美国一项历时16年的跟踪研究发现每天平均睡5小时的人比；减肥是付出和收获成正比的事情，不要指望等待会改变，以下是我为大家整理的关于减肥成功案例，欢迎阅读！ 减肥成功案例1 我在减肥的路上已经走过了10几个年头，积累了不少 经验 ，不能说专业，但也觉得算是有些科学了，本人在10年前的冬天三个月的时间成功减重了35斤，那时年纪小，所用的 方法 很简单，就是节食加；在一周内只饮用黑咖啡，可以减轻711斤的体重在一个礼拜中选择一天不进食，一个月内可以减轻46斤的体重虽然饮食调整对减肥至关重要，但保持适度的运动同样不可忽视建议晚饭后进行2小时的轻微运动，这将有助于提高减肥效果坚持健康的生活方式，才能真正实现减肥目标，保持健康美丽的身体；回答节食减肥成功案例 我就是节食减肥的成功例子，6月初开始减肥，我身高158cm，那时候体重110斤 刚开始的一周，把我午饭饭量控制在原来饭量的三分之二，晚上要吃的再少点，一碗粥一个鸡蛋即可第一周过去我就瘦了六七斤 第二周，把午饭饭量减到原来的二分之一，晚上要么选择喝粥，要么选择吃一个；减肥成功需要的不仅仅是意志力和决心，还需要一些科学的方法和技巧以下是一些减肥成功的建议坚持有规律的运动每周至少进行150分钟的有氧运动，如快走跑步游泳等，可以消耗大量的热量，促进身体的代谢和健康合理控制饮食减少高热量高脂肪和高糖分的食物，增加蔬菜水果和蛋白质的摄入，可以。
2、成功减肥的励志故事篇一 因为失恋，我从一个苗条清瘦的女孩，一下子变身为122斤的胖姑娘在不长不短，减肥的4个月中，我收获的也不仅仅是窈窕的身姿，更是一种让自己身心平衡的生活态度瘦身，其实也是爱自己的一种方式发胖，对一个女人原来那么容易那个时候，刚刚失恋，虽然知道已经无法挽回；建议要想再快一些的话，晚餐用牛奶替代，500克牛奶分两次喝下午6点左右一次，晚上9点左右一次，最快记录是7天从53公斤减到49公斤但是不推荐速减，应选择匀速减肥和保持体型相结合减肥能不能成功也要根据我们每个人的肥胖的程度以及要减肥的决心来看的，因为减肥不是一天两天就可以的事情，首先；1 告别曾经的肥胖，我迎来了崭新的自我在不断的坚持与努力后，我终于成功减重了瘦身不等同于一切，但健康绝对是最重要的我不仅成功减重，还收获了更多的活力和自信2 减肥成功后，我拥有了更加匀称的身材，自信和活力也随之增长感谢曾经努力的自己，让我能够更好地掌控生活，赢得这场胜利；当锻炼完后，身体就会很疲惫，我每天晚上都会保证睡眠时间充足，充足的休息能够帮助我恢复精神和体力，也有益于减少过多的食欲和消耗多余的脂肪经过我的坚持和努力，我成功瘦下来了减肥并不总是容易的事情，但自己坚持并选择正确的减肥方法，最终获得成功的感觉真是太好了所以我希望大家也可以一起；“管住嘴，迈开腿”是很多减肥的人们都清楚的一句话，这句话其实很好理解也就是说如果想成功减肥的话，那么必须要在饮食上得到控制，并且还要适当的增加一些运动有很多肥胖人群因为无法坚持减肥这个痛苦的过程而中途放弃，同样也有一些信念坚定的人成功的摆脱肥肉的困扰那么到底要怎样才能减肥成功呢成功的减肥？1；对肥胖人士而言，无论从生理还是心理的角度，减肥成功的关键在于一次瘦身，长久保持不反弹用俪宝姿减肥胶囊，一次成功减肥成功的王女士说起自己的减肥经历，不住地感叹“减肥虽然很难，但如果选对了方法，完全能实现说实话，我以前从不信减肥产品，那些不是拉肚子的就是抑制食欲的，把人弄的脸青唇白代谢失常之所；怎样才能减肥成功呢其实减肥只要改变饮食结构和养成良好的生活习惯就能瘦下来，做到下面六点，减肥很简单1少吃或不吃所有精米精面做的食物，不吃各种加工的零食，甜品，饮料，奶茶等等，少喝酒，因为上面这些食物都是造成肥胖的主要原因用红薯，土豆，芋头，淮山等粗粮来代替主食多吃新鲜的蔬菜。
3、一减肥成功关键在于合理的饮食加上科学的运动两者结合，才能达到健康减重的效果二1 合理饮食 在饮食方面，应保证营养均衡，减少高热量高脂肪的食物摄入增加蔬菜水果等低热量食品的摄入同时，注意餐量的控制，避免暴饮暴食可适当减少主食比例，用粗粮替代部分精细粮食，增加饱腹感2；首先，要成功的减肥还是需要合理的控制饮食，适当选择辅助产品，并且坚持适量的运动，这样三管齐下的方式才是最好也最见效的方法下面就和大家来分享一些适合女性朋友有针对性的减肥瘦身运动方法，让女性朋友们安全瘦身一减掉大肚腩 女性想瘦肚子最好的运动是做仰卧起坐，这是所有运动中瘦肚子最有效。
4、21天减肥法有哪几个阶段第一阶段3天完全断食，只饮水前提体质正常，一天饮水不少于2500毫升第二阶段8天早中晚各一小盘放少许盐的水煮菜豆腐土豆淀粉质的除外，吃8成饱，多喝水，上午和下午各一个中小个水果第三阶段10天正常饮食但要半饱，也就是吃点就行，还要杜。
5、减肥建议有氧运动和饮食相结合，祝减肥成功运动每天至少30分钟的慢跑，跑510公里，匀速56分钟以内，此法最靠谱，不能慢慢跑的饮食15种越吃越瘦的食品1紫菜 除了含有丰富的维他命AB1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿。
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