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很多人在中午吃什么食物减肥的时候总是很烦恼吃什么最好吃什么食物减肥了，中午吃点什么既能够填饱肚子又能够不长肉呢?今天就让小编来告诉大家九组能够减肥的减肥餐吧。
减肥餐一
洋葱木耳炒鸡蛋+鸡胸肉杂蔬卷+西兰花金枪鱼饭团+奇异果
减肥功效：这道减肥餐结合了鸡肉和西兰花还有洋葱这些食材，蛋白质和维他命A的成分在其中，能够很好的补充身体中的营养成分，洋葱能够很好的帮助身体通气，对通肠是很有效果的呢。
减肥餐二
南瓜糙米饭+奇异果+荷兰豆炒虾仁+牛油果三明治
减肥功效：南瓜饭能够对肠道有着促进肠道的功效，奇异果和牛油果都是含有很丰富的营养，维C是很充足的，虾仁属于高蛋白对补充身体营养很好的，这道属于高营养低脂肪的食物。
减肥餐三
花生酱蛋白三明治+缤纷荞麦面
减肥功效：荞麦面对人体肠道是有着很好的疏通作用的，有效的促进肠道蠕动帮助瘦身。
减肥餐四
欧芹碎烤鸡胸+桃子+杂蔬+南瓜糙米饭+燕麦海苔蛋饼
减肥功效：这道减肥菜注意是以粗粮为主的，粗粮是能帮助肠道促进蠕动和增加饱腹感的。
减肥餐五
荞麦面+荔浦芋头+芦笋口蘑烤鸡胸+桃子+鸡蛋白
减肥功效：荞麦面能够帮助身体进行肠道疏通，鸡胸肉是属于高蛋白的食物，补充身体的体力，其他的食材都是低热量的帮助减肥。
减肥餐六
饭团+玉米粒+西兰花炒鸡胸肉+蔬菜饼
减肥功效：基本上都是以蔬菜为主的，很多的纤维素食物，能够很好的帮助疏通肠道的蠕动帮助瘦身。
减肥餐七
蔬菜土豆泥+牛油果蛋白三明治+洋葱胡萝卜炒牛肉
减肥功效：蔬菜和土豆都是能够帮助减肥的，洋葱通气萝卜板帮助促进肠道蠕动有效帮助减肥。
减肥餐八
南瓜糙米饭+洋葱蛋卷+卤牛肉+芹菜炒腐竹+水蜜桃
减肥效果：和之前的几道有些相同的地方，南瓜的饱腹感不错，还能够帮助促进肠道的蠕动，洋葱帮助身体通气，让身体堆积的脂肪都能够快速的排出体外。
减肥餐九
荷包饭+鸡蛋干+蓝莓+芦笋彩椒炒虾仁+面包丁
减肥功效：荷包饭能够给人很饱腹的感觉，蓝莓能够补充身体的营养并且还能够帮助明目呢，虾仁补充身体中的蛋白质，这道减肥餐能够让身体在很长的时间都不会感到饥饿。
饮食的注意事项
1.进食的速度不要太快
2.每次中午进食保持七分饱即可
3.中午进食后的半小时活动一些帮助消化。
小编结语
以上就是小编要给大家分享的中午的九道减肥餐了，是不是很美味呢?其实在家中的时候也是可以自己动手做一做的，既健康又美味，还能够帮助减肥真是不要太完美哦。
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