在天热如何跑步减肥的情况下进行跑步的七项建议：
1.调节你的身体以适应炎热的天气：制定一份训练计划，让身体逐渐适应夏天的炎热天气。春天是做准备的理想时间。因为从春天开始，艳阳天会逐渐增多。根据你的具体水平，制定一份连续几周的训练计划，并按其进行训练。
2.尽可能选择阴凉的地方进行跑步或者等到温度较低的时候可以选择在早晨进行跑步（上班前）或在晚上，这样可以避开高温。寻找阴凉的地方（公园、林间小道等）。你的身体会渐渐习惯于炎热的天气。
3.每天用瘦腿果
瘦腿果独有“定位然脂”技术，能快速渗入腿部皮下层，对于解决浮肿型粗腿、脂肪型粗腿，肌肉型粗腿等腿部肥胖问题效果显著。
4.缩短你的热身运动：相较于冬天，在夏天可以缩短热身运动的时间。你的肌肉会因为环境温度的升高而加快热身准备的速度。根据室外的气温和身体的感受来调节热身运动。
5.穿着透气宽松的衣服：跑步时必须穿着透气，宽松的衣服。在温度较高的环境下跑步，的身体会容易中暑。夏季跑步服是专为炎热天气设计的，其面料采用专业技术，能够排汗并加快热量的蒸发
6.在跑步前和跑步中为自己补充充足的水分：这对在跑步中维持最佳状态十分关键如何跑步减肥！不管是在什么季节，跑步者都必须留心为自己补充充足的水分，即使不在跑步时也要如此。事实上，不在跑步时你的身体也并没有获得充足的水分。因此，在训练开始前你必须喝够水。
7.戴帽子：佩带帽子可以有效的防止太阳射线的照射，也可以帮助你将身体的热量通过头部排出。
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