现在多数人减肥都走入一个误区就是不吃中餐或者晚餐不吃晚餐可以减肥吗，殊不知这样做即起不到减肥效果不吃晚餐可以减肥吗，甚至会危害你不吃晚餐可以减肥吗的身体健康，在不吃晚餐可以减肥吗我们身边的例子举不胜举。这不前天报道一个小伙觉得每天不吃晚饭挺好的，一举三得，一来可以减肥，二来可以养生，三来还能节省吃饭时间，做更多其他的事儿。最后还是自己身体受罪，长了两个巨大的溃疡。
所以不管是你养生还是减肥，不吃晚餐可以减肥吗我们都要遵循科学的方法，才可以达到效果。不然你的身体就会反抗。
肥胖，只是源于一种错误的生活方式。
1，可能是我们吃甜食，甜食当中所含的糖分，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖。
2，吃饭狼吞虎咽，在吃饭时人脑传达出“吃饱”的指令，在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量，会在不知不觉中把胃撑大导致肥胖。
3，宵夜，夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。
4，运动不足，身体内多余的能量转变为脂肪囤积起来，因而容易肥胖。
5，零食，零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量!
三餐只吃一餐，两餐或者三餐都不吃导致出现胃功能紊乱。在减肥期间一定要三餐定时、定量、营养均衡，在满足身体需求条件下，寻找最低的热量摄入，不得饿肚子，提倡少吃多餐。
想要瘦的宝宝们，睡前三小时就不要吃东西了。尤其是禁止吃碳水化合物和脂类。也就是说人体通常早晨的代谢水平最高，晚上睡觉时的代谢水平最低。早餐吃饱午餐吃好晚餐吃少。
合理饮食的三餐比：一日三餐究竟选择什么食物，怎么进行调配，采用什么方法来烹调，都是有讲究的，按食量分配，早、中、晚三餐的比例为4∶4∶3或5:3:2。
正确的饮食顺序，先喝汤再吃菜，【进餐始于蔬菜——蔬菜（凉菜、沙拉）→主菜（肉和鱼类）→碳水化合物（米饭和面包）】
饮食诀窍
1）粗粮、细粮搭配吃
2）每天保证饮用3杯水，500ml杯（可以多喝绿茶）
3）改善饮食结构，多吃果蔬。
4）少吃多餐→4-6顿
5）辣椒是个宝→刺激肾上腺分泌
6）牛奶多喝多漂亮。
7）一定要吃早餐→早餐是一天当中最重要的一餐。
8）酒和正餐不可兼得
所以减肥时候我们不要想着节食或者断食，身体一旦感知到你饮食不规律或者经常不吃饭而且体重下降又快就会以为你遇到饥荒了。然后身体会释放大量的激素让你更加饥饿，更加难受，迫使你赶紧找吃的填饱肚子。通过饮食结构的调整保证碳水化合物，脂肪，蛋白质，维生素，矿物质和水份的均衡摄入，合理的吃，科学的吃，才是最好的减肥方法。
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