跳绳可以减肥吗？可以祛湿吗？

changweiyan 2021年09月03日 01:30 881 0

我是任先森，很高兴回答你的问题跳绳减肥。

跳绳可以说是最有效、最经济的燃脂方法，同时也是最好的跳绳减肥。跳绳每个小时消耗体内热量约1000卡路里，并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水平，可以消耗更多的脂肪给身体供能。

跳绳对身体的灵敏性、身体姿态、平衡能力、协调性和柔韧性都有奇妙的促进作用跳绳减肥。跳绳能让小腿肌肉变得有爆发力，使大腿和臀部肌肉纤维更结实。

如果你想减脂，但又不知道该怎样去练，那么跳绳再适合不过了跳绳减肥。坚持每天跳绳30-60分钟，4周以后就可以看到较明显变化。

不过这里建议体重过重的朋友不宜用跳绳减脂，因为较长时间的跳绳会对膝盖造成较大压力跳绳减肥。

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