靠吃减肥餐减肥快，空腹减肥属于节食性减肥了，减肥餐营养均衡，达到满足人体基础营养的目的减肥餐。减肥期间吃减肥餐更利于减肥。
减肥的核心是消耗量大于摄入量，减肥的基础是均衡饮食减肥餐。而均衡饮食的本质是一日三餐的搭配，减肥期间减少高热量，高脂肪，高糖分食物的摄入量，增加低热量，饱腹感强的食物，才能达到健康减肥不反弹的效果。
如果靠空腹减肥，会让你的肌肉流失，这样也很容易反弹减肥餐。等你再减肥的时候，会越来越难减。所以，减肥还得在均衡饮食的基础上才能达到健康减肥的效果。
减肥期间怎样制作减肥餐？减肥餐实际上就是以低热量，高纤维，优质蛋白质为主的低GI膳食模式减肥餐。在正常饮食的情况下，从而达到健康减肥的效果。
以午餐减肥餐举例减肥餐，如下：
1，主食，玉米一根，红薯一块，西蓝花100克，基围虾8只，盐3克，红辣椒2个（根据个人口感调味食用）减肥餐。
2减肥餐，怎样制作：
（1），先用蒸锅蒸玉米和红薯，蒸15分钟左右，蒸熟为止减肥餐。
（2），然后在白灼基围虾，颜色变色即可减肥餐。再白灼西兰花5分钟，捞出装入盘子中。
（3），然后用盐3克加小辣椒1个+2勺酱油调拌均匀，当做调料食用减肥餐。
3，减肥餐不宜采用爆炒和油炸的方式进行烹饪，以清蒸，白灼或者清炒的烹饪方式进行，吃7分饱即可减肥餐。
4，减肥餐根据当地食材选择，每餐要有主食，蛋白质，蔬菜或者水果及健康脂肪的搭配，这样才能达到均衡饮食和健康减肥的目的减肥餐。
温馨提示：减肥的时候吃水果建议在餐前食用，如果是饭后食用水果与食物一起会阻滞在胃部，造成胀气，另外水果含有较多果糖，饭后吃水果会增加胃肠负担减肥餐。
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