1、苹果三日减肥法
这个方法我已经用过三次了，每次基本上都能瘦掉5斤左右减肥食谱。但由于本人超级爱吃饼干、面包之类的甜食，结果每次苹果减肥结束后，都会大吃一次，结果功亏一篑。但对于有毅力的朋友来说，非常有效哦！！！
方法：三日纯吃苹果，不吃任何其它的东西（这点非常重要），一定多喝水减肥食谱。每天吃的苹果控制以2斤以内，三日后能瘦5斤，不过根据人的体质不同，也可能多或者少一些，我的朋友吃了后瘦了7斤。
这种方法不能长期使用，否则会影响身体健康减肥食谱。不过在几天的时间内不会对身体造成影响，它不仅可以排出体内毒素，而且可以养颜护肤。
2、苹果牛奶法：
每次减肥两天减肥食谱。第三/四天恢复正常饮食，然后再开始两天。
第一天：苹果两斤（五六个左右，最多不能超过七个）减肥食谱。
注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东！只吃苹果减肥食谱。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。
第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML（小于四斤）分成六七等份，每次喝一份减肥食谱。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。（也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量）
如果没有作蔽的话减肥食谱，两天下来就会瘦三——五斤！
原理：苹果小口吃减缓饿的程度减肥食谱！
两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收减肥食谱。瘦得会很快。
如果到达理想体重后，还可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果牛奶减肥法减肥食谱。（中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃。必须单独分开吃。这样才有效。而且每次仅两天，很容易过的，不容易暴！
3、黄瓜鸡蛋法（七天）：
早餐：黄瓜一根、煮鸡蛋一个
午餐：黄瓜一根、煮鸡蛋一个
晚餐：黄瓜一根
在这七天里，只能吃黄瓜和鸡蛋，多喝水，这种方法挺残酷的，但十分管用，一星期能瘦10斤，不过我只坚持了两天减肥食谱。效果也不错，就是由于我太爱吃甜食，一直在瘦——胖——瘦——更胖中循环。呵呵！
4、黑米减肥法（10天）
每天煮100克的黑米粥（粥中不可以搀杂其它东西），只吃这个减肥食谱。为期10天，大概瘦7斤。
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