减脂的话跑步加什么运动好？

changweiyan 2022年01月26日 01:32 787 0

对于减脂人群来说无氧运动➕有氧运动跑步减肥，才是最好的方法，具体健身流程如下：

1.热身15分钟：可以选择慢跑或者快走10分钟跑步减肥，然后活动一下各个关节以及拉伸一下肌肉5分钟

2.无氧训练20分钟：如果在健身房训练可以选择大肌肉群进行锻炼（胸，背，腰，腿）20分钟就可以跑步减肥。

如果是户外，可以选择俯卧撑，徒手深蹲，弓箭步，引体等跑步减肥。

3.有氧运动30-40分钟

慢跑或者快走跑步减肥，让身体感觉微微出汗，迅速呼吸就可以了

4.拉伸10分钟：最后就是放松拉伸环节，一定不要忽视这个环节，跑步结束后对身体进行放松及全身的拉伸跑步减肥。

以上就是我的回答，希望能够帮到更多的人跑步减肥。

减脂的话跑步加什么运动好<strong>跑步减肥</strong>？