1、冬瓜； 冬瓜中还含有丙醇二酸，对防止人体发胖、增进形体健美有重要作用减肥食物。对肾炎水肿者有消肿作用，也是糖尿病及高血压患者的理想佳蔬。 2、黄瓜； 鲜黄瓜中含有一种叫丙醇二酸的物质，它有抑制糖类转化为脂肪的作用。因此，认为多吃黄瓜有减肥作用。 3、竹笋； 竹笋的种类繁多，大致可分为冬笋、春笋、鞭笋三类。竹笋具有低脂肪、低糖、高纤维素等特点，食用竹笋，能促进肠道蠕动，帮助消化，促进排便，另外，竹笋性属寒凉，又含较多的粗纤维和难容性草酸钙，所以患有胃溃疡、胃出血、肾炎、尿结石、肝硬变或慢性肠炎的人，应慎食。 4、罗汉果有降血脂及减肥作用，可辅助治疗高脂血症，改善肥胖者的形象。 5、柚子； 经常食用，对高血压、糖尿病、血管硬化等疾病有辅助治疗作用，对肥胖者有健体养颜功能 6、菱角 角可以“安中补五脏，不饥轻身。”古代人认为久服菱角可以轻身，减肥健美。 7、山药 山药是一种非常理想的减肥健美食品。欲减肥者可以把山药作为主食，这样既可避免因节食对人体功能造成不良影响，又利于达到减肥目的。 8、魔芋 又因它吸水性强，含热量低，既能增加饱腹感，减轻饥饥饿感，又能降低体重，所以它又是糖尿病病人和体胖减肥者的理想食品。 9、红薯能维持人体心血管壁的弹性，阻止动脉硬化的发生，减少皮下脂肪 10、黑木耳 黑木耳的含铁量很高，是一种非常好天然补血食品。他还有防止肥胖和减肥作用。 11、发菜 又叫龙须菜，发菜的最大特点是不含脂肪，因此，被称为山珍“瘦物”，有较好的轻身减肥作用，特别适宜于高血压，心血管疾病患者以及肥胖者减肥食用。 12、茶叶由于茶能调节脂肪代谢，降低胆固醇，所以常饮茶能减肥，使人体形美。 饮茶虽然能美容减肥，但也不能饮茶无度，否则会伤身。以下几种情况是应忌饮的：一是忌空腹饮茶。二忌饮浓茶。三忌睡前饮茶。四忌服药时饮茶。 (1):普洱、乌龙茶----有助脂肪分解，促进新陈代谢。(2):红茶----有助消化。(3):桑叶茶----消除体内脂肪.(4):乌龙茶----减肥,每天喝一公升乌龙茶不但有饱腹感，还可以去除油腻。食物太油腻时，最好也能够搭配乌龙茶13、食醋醋有减肥作用。 14 奶粉减肥 “奶粉减肥法”，简单地说，就是利用婴儿食用的奶粉代替饭，使你的身体合理、轻松地瘦下来，这是一种很好的减肥方法。一天吃一顿奶粉。早饭、中饭、晚饭皆可，可依自身的生活规律而定。如果平时不吃早饭的人如果在早晨喝奶粉，反而会产生相反的作用。因为平白增加了60克奶粉的热量。所以最有效的减肥方法，还是以之来代替晚饭，防止热量摄取过多。减肥用的奶粉，为市面上卖的婴儿奶粉或成人用的减肥奶粉。一次60~70克（咖喱饭匙4大匙）。放入大一点的杯中，用温水冲开。 15 咖啡减肥 咖啡减肥需要配合着运动，爱好运动着运动前30之40分钟前可饮一杯无糖少牛奶的黑咖啡。 16 牛奶 战略一：每天引用三到四杯(200毫升左右的容量)的低脂牛奶 战略二：每天食用3杯低脂的酸奶17 米饭 米饭产生的碳水化合物是脂肪燃烧的来源，没有了米饭，脂肪就失去了消耗的动力。
什么食物有利于减肥
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