1、冬瓜; 冬瓜中还含有丙醇二酸,对防止人体发胖、增进形体健美有重要作用减肥食物。对肾炎水肿者有消肿作用,也是糖尿病及高血压患者的理想佳蔬。 2、黄瓜; 鲜黄瓜中含有一种叫丙醇二酸的物质,它有抑制糖类转化为脂肪的作用。因此,认为多吃黄瓜有减肥作用。 3、竹笋; 竹笋的种类繁多,大致可分为冬笋、春笋、鞭笋三类。竹笋具有低脂肪、低糖、高纤维素等特点,食用竹笋,能促进肠道蠕动,帮助消化,促进排便,另外,竹笋性属寒凉,又含较多的粗纤维和难容性草酸钙,所以患有胃溃疡、胃出血、肾炎、尿结石、肝硬变或慢性肠炎的人,应慎食。 4、罗汉果有降血脂及减肥作用,可辅助治疗高脂血症,改善肥胖者的形象。 5、柚子; 经常食用,对高血压、糖尿病、血管硬化等疾病有辅助治疗作用,对肥胖者有健体养颜功能 6、菱角 角可以“安中补五脏,不饥轻身。”古代人认为久服菱角可以轻身,减肥健美。 7、山药 山药是一种非常理想的减肥健美食品。欲减肥者可以把山药作为主食,这样既可避免因节食对人体功能造成不良影响,又利于达到减肥目的。 8、魔芋 又因它吸水性强,含热量低,既能增加饱腹感,减轻饥饥饿感,又能降低体重,所以它又是糖尿病病人和体胖减肥者的理想食品。 9、红薯能维持人体心血管壁的弹性,阻止动脉硬化的发生,减少皮下脂肪 10、黑木耳 黑木耳的含铁量很高,是一种非常好天然补血食品。他还有防止肥胖和减肥作用。 11、发菜 又叫龙须菜,发菜的最大特点是不含脂肪,因此,被称为山珍“瘦物”,有较好的轻身减肥作用,特别适宜于高血压,心血管疾病患者以及肥胖者减肥食用。 12、茶叶由于茶能调节脂肪代谢,降低胆固醇,所以常饮茶能减肥,使人体形美。 饮茶虽然能美容减肥,但也不能饮茶无度,否则会伤身。以下几种情况是应忌饮的:一是忌空腹饮茶。二忌饮浓茶。三忌睡前饮茶。四忌服药时饮茶。 (1):普洱、乌龙茶----有助脂肪分解,促进新陈代谢。(2):红茶----有助消化。(3):桑叶茶----消除体内脂肪.(4):乌龙茶----减肥,每天喝一公升乌龙茶不但有饱腹感,还可以去除油腻。食物太油腻时,最好也能够搭配乌龙茶13、食醋醋有减肥作用。 14 奶粉减肥 “奶粉减肥法”,简单地说,就是利用婴儿食用的奶粉代替饭,使你的身体合理、轻松地瘦下来,这是一种很好的减肥方法。一天吃一顿奶粉。早饭、中饭、晚饭皆可,可依自身的生活规律而定。如果平时不吃早饭的人如果在早晨喝奶粉,反而会产生相反的作用。因为平白增加了60克奶粉的热量。所以最有效的减肥方法,还是以之来代替晚饭,防止热量摄取过多。减肥用的奶粉,为市面上卖的婴儿奶粉或成人用的减肥奶粉。一次60~70克(咖喱饭匙4大匙)。放入大一点的杯中,用温水冲开。 15 咖啡减肥 咖啡减肥需要配合着运动,爱好运动着运动前30之40分钟前可饮一杯无糖少牛奶的黑咖啡。 16 牛奶 战略一:每天引用三到四杯(200毫升左右的容量)的低脂牛奶 战略二:每天食用3杯低脂的酸奶17 米饭 米饭产生的碳水化合物是脂肪燃烧的来源,没有了米饭,脂肪就失去了消耗的动力。
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