减肥有很多红灯食物，应该尽量避免摄入的减肥食物。
什么是红灯食物？——那些只提供热量、糖、油脂和盐分，而其他营养素含量很少的，就是红灯食物减肥食物。
例如：海产类：咸鱼减肥食物。
肉类：中式火腿、腊肉、香肠、五花肉减肥食物。
主食类：炸薯条、甜面圈、小西点、月饼、方便面、爆米花减肥食物。
蔬菜类：腌制蔬菜减肥食物。
水果类：蜜饯、甜果汁减肥食物。
油脂类：含饱和脂肪酸多者(如猪油、奶油、猪皮、鸡皮)
其他：奶油蛋糕、糖果、巧克力、汽水、可乐、含糖饮料减肥食物。
总体来说，加工越多的食物，越要少吃减肥食物。最好能够多吃直接从自然界获取的食物。
例如蔬菜、谷物、鸡蛋、牛奶、鱼虾肉类等等减肥食物。
像我们目前吃的白米白面，其实已经经过非常精细的加工了减肥食物。
建议适量少吃，或者与其他谷物一起杂食减肥食物。
那么减肥每天大概可以吃多少食物呢减肥食物？
我觉得大家要换一个概念，不要从食物的总量或者体积去计算减肥食物。
而是要考虑热量和营养素减肥食物。
我个人建议，减肥期间，你所吃的热量，应该在及的基础代谢率左右减肥食物。
这样又能适当控制饮食，又不至于过度节食减肥食物。
下面是基础代谢率的计算公式减肥食物。
每天食物摄入量≈基础代谢率减肥食物。
这就是我说的标准代谢减肥法减肥食物。
坚持一段时间，适当配合运动，你就会发现，体重每一天都在稳步下降减肥食物。
我是中山大学附属第六医院的减肥老司机邱医生，欢迎您关注我，为我的回答点赞，有不明白的问题，也可以在下面留言减肥食物。
