人们都说胖子都是潜力股，这句话也是在男神彭于晏的身上展现得淋漓尽致的，他小时候特别的胖，典型的肥宅，据说上小学时他的身高有150厘米，体重却达到了140多斤，受尽了嘲笑
但是高三的时，候他下定决心要减肥，减肥是非常考验人意志的，一定要一直坚持下来，彭于晏也是坚持到了现在，他减肥主要依赖两点，一是去健身房锻炼，二是合理的膳食，如今他也是从一个小胖墩，变成了无数健身房的宣传封面，即便现在身高已经达到了182厘米，体重还是140斤，不得不说男生这个身高，这个体重实在是太完美了，他身上还有不少的肌肉
那他是如何健身的呢？其实游泳减肥是最有效的办法，游泳这项有氧运动，消耗的热量是非常多的，游泳减肥全身都在用力，会使得身形更加的匀称；慢跑，在慢跑的过程中，全身都在不停地运动，不仅能够健身，还能燃烧脂肪，达到瘦身的效果
爬楼梯减肥，现在人们生活越来越好了，几乎都不怎么动，上班回家都是乘坐电梯，运动量不足，但是可以偶尔爬一下楼梯，做一下运动，不仅预防冠心病，还有利于减肥；跳舞减肥，跳舞不仅会让身形更加优雅，全身也能得以锻炼，帮助心肌收缩，促进血液的循环，还有抗老的功效，增加身体的灵活性和柔韧度，还学会了跳舞
当然饮食方面也要注意，俗话说三分练七分吃，减肥不规划饮食，可能会没有任何的效果，彭于晏也是分享了一周的减肥餐，周一早餐一根水煮玉米，一杯牛奶，一个水煮蛋，午餐一份水煮西兰花和紫薯，晚餐是蔬菜沙拉；周二早餐土司加一杯牛奶，午餐鸡胸肉沙拉，晚餐一个鸡蛋一个苹果；周三早餐燕麦麸皮，牛奶和一个鸡蛋，午餐减脂意面，晚餐，紫薯加香蕉
周四早餐两片吐司，一根香蕉，一杯牛奶，午餐米饭，白煮鸡胸肉，番茄炒蛋，水果，晚餐燕麦麸皮加一杯水；周五早晨土豆泥，一杯酸奶，一个水果，午餐牛肉烩饭，里面还有牛肉煎蛋以及一些蔬菜，晚餐蔬菜水果沙拉；周六早餐燕麦麸皮，牛奶一杯，鸡蛋一个，午餐虾仁意面，晚餐，一杯酸奶两根香蕉；周日早餐，一个鸡蛋，一根玉米，一份银耳红枣汤，午餐紫薯，燕麦麸皮，白开水，晚餐水果沙拉
可能很多人觉得天天这样吃的话，那活着还有什么意思？如果你身体过于肥胖的话，还是要坚持住，减下来后可以稍微地改善一下饮食，但一定要记得锻炼，最终你会收获到意想不到的成果
标签： #减肥的午餐
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