随着生活水平的提高，市面上出现了越来越多的减肥瘦身产品，无论是传统保健品公司还是微商团队，都在对减肥动脑筋。导致市面上产品泛滥，各种减肥神药乱飞。减肥更专业点说应该叫减脂，最早的减肥药无非就是排毒系列，让消费者以拉为主，达到迅速减肥的效果，其实就是脱水，并没有达到减脂的效果，最终还是会反弹。随着食品保健品研发和加工能力的提升，越来越多的有减肥效果的原料被标注在了产品明显的位置，比如左旋肉碱。
今天这篇文章就来聊一聊常见的几种所谓减肥有效的原料。
左旋肉碱 左旋肉碱，又称L-肉碱或音译卡尼丁，关于左旋肉碱能够减肥的说法主要是源自左旋肉碱的脂肪搬运功能。脂肪的代谢过程要经过一个障碍，这个障碍就是线粒体膜，线粒体可以燃烧脂肪，使之释放能量，被身体消耗，但是长链脂肪酸通不过这道障碍。这时候就需要左旋肉碱将其搬运到线粒体，使其进一步氧化。
但是左旋肉碱依旧只是一种载体，至于到底消耗多少脂肪，不取决于它的多少，而取决于你的运动量。一般人如果运动量不大，脂肪消耗不多，只增加左旋肉碱并不能增加脂肪的氧化功能，对减肥用处不大。
对于正常人是不需要补充左旋肉碱的，本身体能是有合成，能够帮助人体消耗脂肪。只有在患特定疾病的情况下才需要额外补充。
当运动量很大的时候，比如运动和健身，能量消耗多才有可能出现左旋肉碱供不应求的情况，这个时候服用，有利于额外增加脂肪的消耗。
总的来说，
1) 对于不运动的人，没有用。
2) 对于普通运动人群，有一点作用。
3) 对于运动员、健美人士，有用。
奥利司他 奥利司他是一种胃肠胰脂肪酶抑制剂，这个胃肠胰脂肪酶是用来吸收脂肪的，奥利司他把这个酶抑制了，就从而直接抑制了身体对饮食中油脂的吸收,进而减少能量摄入。当身体消耗大于摄入的脂肪和热量时，体内脂肪就会逐渐减少，从而达到减重的作用。也就是说，如果饮食中有油脂的话，奥利司他可以有效阻止油脂的吸收，然后把油脂直接通过大便排出体外，产生脂肪痢（含有大量油脂的便便），由于脂肪性大便那种能让人感觉不舒服的气味还有体验，服用奥利司他的肥胖人群会刻意减少油脂的摄入，从而形成一个对减肥有益的循环，进一步帮助减肥，促进健康，低脂低热量的饮食习惯的养成。
不过换一句话说，奥利司他只有在饮食中有摄入油脂的情况下才会起比较好的作用，对那些饮食习惯中，平时油脂占很大一部分比重的人群会帮助比较大。如果你本身的饮食习惯就很清淡，不怎么摄入油脂，只是想减去身上已经有的多余的脂肪进而塑身，奥利司他帮助不大
茶多酚和绿茶提取物（EGCG） 茶多酚是茶叶中多酚类物质的总称，包括黄烷醇类、花色苷类、黄酮类、黄酮醇类和酚酸类等。其中儿茶素类化合物为茶多酚的主体成分，占茶多酚总量的60%~80%。儿茶素类化合物主要包括儿茶素(EC)、没食子儿茶素(EGC)、儿茶素没食子酸酯(ECG)和没食子儿茶素没食子酸酯(EGCG)4种物质。
茶多酚可以增加人体运动中氧气的参与量，让氧气与供能物质进行高效的反应，从而为人们的体育运动带来极大的能量，促进体内血红蛋白的产生和合成，让其积极参与携氧过程，满足运动对于氧气的需要。
绿茶提取物主要有效成分是咖啡因和儿茶酚，这两种东西都属于兴奋类物质，能增加能量的消耗，减小呼吸商（增加脂肪的氧化比例），有助于减肥。 茶多酚和绿茶提取物本身并没有减脂功能，同样需要配合适当的运动，才能发挥其燃脂的功效。
CLA共轭亚油酸 CLA共轭亚油酸是一种营养素，而且是反式脂肪酸（有人可能要质疑了，反式脂肪酸不是对人体有害么）人体本身就有的一种物质，所以较为安全，而且可以增强免疫力，改善心血管疾病。关键点是减脂不减重！就是会降低体脂率，因为它可以削弱碳水化合物的转化，但是不搭配有氧运动的话重量也许会不变。
长期服用也会有胰岛素钝化的风险，就是会有依赖性，让你的胰腺懒得工作，有糖尿病风险。补剂什么的还是不要长期服用比较好，但是搭配一段时间内想要结合运动快速增肌减脂的时候会很有效。
西布曲明 西布曲明作用宁中枢神经系统的治疗肥胖症的药物。西布曲明同时抑制儿茶酚胺和5-羟色胺的再摄取，减少摄食，降低体重。同时它还有独立于摄食外的刺激产热、增加能量消耗以及抑制脂肪贮存的作用。这些作用可能与其间接刺激中枢交感传出神经，激活褐色脂肪组织中的P3肾上腺能受体，导致其中葡萄糖利用增高有关。因此，西布曲明通过以上双重作用达到减重的目的。 但是西布曲明具有较大的副作用西布曲明食用后，会有口干，尿频，心慌，口臭，心率过快，失眠，头痛或头晕，持续性体温过高，思维受影响等不良反应。如果过量服用可能会对精神造成影响，女性服用还会影响生殖器官健康。
中国药监局2010年10月30日叫停在中国大陆生产销售，美国FDA和欧盟在之前已经叫停用于减肥效果，原因就在于西布曲明导致心脑血管病症的发生率。 总结 管住嘴（合理饮食）+迈开腿（科学运动）才是真正有效的减重塑身手段，其余方式请慎重。
本文都是个人见解，仅供参考，如有专业人士，可以帮助分析。
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