大体重的可以用快速燃脂减肥方法进行减脂，这样减肥以后在采用 健康 减脂方法，达到轻松减脂目的1，早餐杂粮粥一碗，蔬菜200300克左右，水果一个中等大小，蛋类豆制品奶类任选其中一种 2，午餐蛋白质食物，鸡鸭鱼牛肉，任选一种。
1走路 大体重运动一般不建议跑步，可以先从走路开始，因为走路强度适中，而且对关节的压力更小，只要坚持，减肥效果并不差，而且对降血压预防心脏病的效果也是不错的最开始时每周走路23次，等身体适应以后，逐渐增加。
大基数减肥就是指大体重减肥大基数减肥的效果相对小基数减肥要明显减肥属于以减少人体过度的脂肪体重为目的的行为方式适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平市场上有各类不同的减肥。
大多数人都知道经常吃黄瓜能够减肥，黄瓜具有脆甜多汁的口感，黄瓜本身含有丰富的生物活性酶和果酸，这两种物质能够对身体的新陈代谢有促进作用黄瓜还含有能抑制糖分转化成脂肪的丙醇二酸，敷到肌肤上还能改善晒伤的肌肤黄。
增加运动量也是必不可少的因素，做一些有氧运动，比如跑步骑自行车健美操游泳瑜伽等促进脂肪燃烧，运动时间越久越有利于体重减轻也可以配合喝一些减肥茶，按时休息不熬夜，还可以配合针灸减肥和按摩减肥来达到减肥。
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